セルライトにも効果アリ!たった3分で美脚に導く脚ストレッチのやり方

セルライトにも効果アリ!たった3分で美脚に導く脚ストレッチのやり方
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セルライト予防にも効果あり!美脚ラインの作り方【脚ストレッチ編】


脚ストレッチ

今、欲しいのはヘルシーに引き締まったボディ。筋肉をほぐして体を温めてくれるストレッチは、関節の可動域を広げたり、体の左右差を改善したりとケガをしにくい体づくりには欠かせません。トレーニング前後にも必ず行うストレッチを、モデルやタレントから絶大な人気を誇るカリスマトレーナーAYAさんに教えてもらいました!

■ぐーっと伸びて超気持ちいい♡セルライトに効く脚ストレッチ法

今回は、ロープを使った脚の裏全体のストレッチ法をご紹介。もも裏はハムストリングと呼ばれる筋肉があり、歩いたり走ったりと毎日使う筋肉がある部分。しかし自分では見にくく、気づかないうちにセルライトができるなど、油断が表れやすいポイントでもあります。毎日やわらかくほぐして美脚ラインを作りましょう!

How to

脚ストレッチ

仰向けに寝た状態で右足の裏にロープをかけ、ひざが曲がらないようにまっすぐ天井へ向けて伸ばします。両手でロープを引っ張り、脚の裏が伸びているのを感じながら10秒キープ。これを1回とし、両脚1回ずつ行ないます。

撮影/資人導 本誌構成/西村真樹 WEB構成/齋藤奈々
CanCam2017年3月号「AYA式! ゆる筋エクササイズでおしゃれなカラダ、目指すんだ!」112ページより

 

★平成ダイエット史。みんなが試した食事のダイエットって何? 「○○ダイエット」したことある!

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Source: cancam