冬太りを解消!背中をスッキリして姿勢美人になれる筋トレ「プルオーバー」

冬太りを解消!背中をスッキリして姿勢美人になれる筋トレ「プルオーバー」
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冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい!と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

二の腕痩せ&姿勢改善にも役立つプルオーバーのやり方


今回紹介するプルオーバーは、背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を目指し、二の腕痩せにも効果的。水を入れたペットボトルで簡単にできるのでお家でぜひトライしてみて!

プルオーバー プルオーバー

 

  1. ペットボトルを用意して両手で持つ。
  2. 仰向けになり、膝を軽く曲げる
  3. 両手でペットボトルを持ち、天井に向かってまっすぐ上げる。
  4. 手を頭の上にゆっくりと動かす
  5. 上下に動かし、10回行う。

 

広背筋を鍛えることによって、姿勢が改善され二の腕も引き締めることができます。上にのびるような感覚で、胸を広げるのがポイント。常に胸を張って、脇を締めることを心がけてください。

 

東急スポーツオアシス

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中!  おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。

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情報提供/東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

 

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Source: cancam