冬太りを解消!二の腕をすっきりさせる筋トレ「ペンギンの羽パタパタ」ストレッチ

冬太りを解消!二の腕をすっきりさせる筋トレ「ペンギンの羽パタパタ」ストレッチ
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冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい!と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

 

二の腕をすっきりさせるペンギンの羽パタパタのやり方


背中と二の腕の引き締めに効果的! デスクワークなどで凝り固まった上半身をほぐします。簡単な動作で姿勢改善も目指せます。

ストレッチ ストレッチ

  1. 手を後ろで組み、お腹をキュッと中心に寄せる。
  2. 手の甲を後ろでくっつけるようなイメージでパタパタと動かす。
  3. 背中と二の腕の筋肉を意識しながら60秒間ほど続ける。

 

胸を張って、肩胛骨をしっかりと寄せるように意識して行うことで、ガチガチに固くなった上半身をほぐします。簡単な動きですが、丁寧に行うことで姿勢改善にも効果あります。

 

東急スポーツオアシス

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中!  おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。

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情報提供/東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

 

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Source: cancam