すっきり背中が手に入る!簡単にできる「ショルダーローテーション」ストレッチ

すっきり背中が手に入る!簡単にできる「ショルダーローテーション」ストレッチ
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冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい!と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

 

背中&二の腕がすっきり!ショルダーローテーション


猫背解消にも効果的で、気になる二の腕をすっきりさせます。特に用意するものもないので、空いた時間に気軽に出来ます。

ストレッチ

ストレッチ

  1. 胸を張って両腕を体の横におろす。手のひらを開いて体の後ろ側に向けるようにする。
  2. 両手の親指を外側に向けながら、肩から腕をねじるようにして左右回す。手のひらが体の横に向くまでゆっくりと回して、肩甲骨を寄せていきます。
  3. 腕をゆっくりともとに戻し、60秒間行う。

 

このストレッチをすることによって、肩と肩甲骨が動き、背筋がすっきりと伸び、二の腕周りの筋力もアップ。基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりができます。

 

東急スポーツオアシス

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中!おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。

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情報提供/東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

 

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Source: cancam