後ろ姿美人になれる!「ベントオーバーツイスト」で背筋を鍛える

後ろ姿美人になれる!「ベントオーバーツイスト」で背筋を鍛える
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冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい!と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

 

背中すっきりベントオーバーツイストのやり方


背筋を鍛えるとスッキリ見えるだけでなく、姿勢が良くなることにより筋肉がついて基礎代謝UPの効果も期待できます!

ベントオーバーツイスト

ベントオーバーツイスト

  1. 膝を曲げて、身体を少し前に倒す。胸を張って、頭からお尻を一直線に保つ。
  2. 身体を倒した状態で前ならえをして、片腕ずつ後ろに引き上げる。
  3. 左右交互に60秒ずつ行う。

 

肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開くことを意識しましょう。肩を大きく動かすことで、背筋が伸びて背中がすっきりします。

 

東急スポーツオアシスWEBGYM

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中! おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。

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情報提供/東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

 

★冬太りを解消するストレッチ特集

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Source: cancam