くびれが手に入る!ぽっこりお腹解消できる「クリスクロス」ストレッチ

くびれが手に入る!ぽっこりお腹解消できる「クリスクロス」ストレッチ
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誰もが一度は憧れるキュッと引き締まったウエストのくびれ。ウエストをくびれさせるには、腹斜筋を鍛えてぽっこりお腹とさよならしましょ!

自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

引き締まったお腹をつくるクリスクロスのやり方


体幹も鍛えられる人気トレーニングの「クリスクロス」。ウエストのシェイクアップやくびれの形成の助けにもなるトレーニングです。

クリスクロス

クリスクロス

クリスクロス

  1. 仰向けになって、両手を頭の後ろに添えます。
  2. 片脚の膝を90度に曲げて上にあげ、体格の肘とくっつけるようにします。
  3. つま先はのばしながら、反対側も同じ動作を行い30秒間行います。

 

上半身と下半身は常に床から浮かすことを心掛けましょう。また、すべての動作は顎を引いて呼吸を止めないようにするのがポイントです。

 

東急スポーツオアシスWEBGYM

WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中! おうちで短時間&簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。

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情報提供/東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」

 

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Source: cancam