時短ダイエット

「胸は落とさずに痩せたい」と思ったら。

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こんばんは

Martyですニコ

今日は「胸は落とさず痩せたい」と思っている人に「バストダウンしない為に、これだけはした方がいいよ」ということを伝えたい真顔上差し
以前、私が-40kg痩せるまでの間に取り入れた
運動について書いた記事がありましたニコひらめき電球
私が主にしていた運動は有酸素運動でした上差し
有酸素運動の良さは簡単に言うと脂肪燃焼に効果的炎! 有酸素運動によって脂肪が燃焼されるので、無駄な脂肪は無くなりやすいニコ
私は自己流でダイエットしてきたので、その当時思ったのは「まずは、この脂肪を無くそう。それから形を整えるために筋トレをしよう」でした。
計画通り有酸素で脂肪をどんどん燃やしていったのですが、胸は9割が脂肪で出来ている真顔上差しひらめき電球
私はもともとエストロゲンの分泌が不足していて、乳腺が発達せずあまり胸に脂肪がなかった!
もちろん太ることで脂肪が増えてバストアップするので、もともとBカップで成長が止まっていた私のバストは90kgになる頃にはEカップになっていたニコひらめき電球
アンダーも80あったけどねねー
ダイエットを始めたばかりの頃は、有酸素といってもウォーキングや軽いジョギングだったので
胸は残ったまま痩せていきましたニコキラキラ
もともと太りすぎてブラのサイズが合わないし、キツイしで常に軽度の運動時に着用するようなノンワイヤーのブラを愛用していたんですねにやり
通常のブラよりも胸がホールドされてる分、
揺れが少なく胸の脂肪が残せたんです。
私が90kgの時に憧れていたボディは深田恭子さんのような女性らしい丸みのあるボン・キュ・ボンな体型でした真顔上差しラブラブ
しかしダイエットを始め、自分が痩せるにつれて「もっと筋肉質な外国人女性のような引き締まったボディラインが綺麗」と思うようになったんですよねキラキラキラキラ
「どうすればそんな引き締まった美ボディになれるんだろう?」と考えたところ、、、
美ボディさんの真似したらいいんじゃないガーン
ってことに気づいたひらめき電球
例えばバスケをしている人と、サッカーをしている人だと身体的特徴は全然違いますよね??
ラグビーや野球、水泳やテニステニス
プロの選手を見ていると皆さん体格似てますよね??
そこでいろんなアスリートの方の写真を見比べて「自分の理想としている体型の人がしてるスポーツは何か?」を調べましたニコ上差しひらめき電球

その結果私が「良いな」って思ったのが
ランナーの方の身体だったんです

ということは「走れば良いんだな」と思い、
ゆるーいジョギングからランニングに変えたところ、痩せるスピードがグンと早まりましたにやりキラキラ

わたしには有酸素がすごくあっていたウインク
食事や生活自体かなりストイックに試行錯誤しながら節制していたのですが、ランニングをすることでさらに痩せるペースがアップ。

痩せるにつれて体が軽くなり、
走る速度はどんどん速くなり、
距離はだんだんと長くなり、
みるみる瞬く間に痩せていきましたねーキラキラ
そして、気づいたら、、、
おっぱいがなくなってたポーンゲッソリ
「あれ?!胸がない‼️」とまるで家の鍵を落としたように気づいたんですよね滝汗
ランニングを始めるときに「多少、胸は落ちるだろう」と覚悟はしていました。
だけど、想像以上に一瞬でお胸はいなくなってしまったのですポーン
「こないだまで胸は残せたまま痩せてていい体だったのに‼️あれ⁉️胸は⁉️」とパニック笑い泣き
冷静になって考えた。

しまった‼️
「痩せていったのに太ってた時からブラを変えていなかったゲロー‼️‼️」

「どうせ痩せる。3Lから痩せる過程で服を買っても一瞬しか着ないし、リバウンドしないから勿体無いし痩せるまで服を買わない」と決めていたので下着も買ってなかったびっくり

パンツもぶかぶか
ブラもゆるゆるだったんですよねガーンガーン
アンダーは80㎝→63㎝になったのでそりゃーそーですよねゲロー滝汗 
ヒップも106㎝ありましたねー
お尻が大きくて「アリさん」て呼ばれていたことも🐜の
バストもお腹や体の脂肪と同様、
有酸素により燃焼されバストダウンします真顔
特にランニング。
走ると胸が揺れますよねひらめき電球
揺れることで胸の脂肪が刺激されて燃焼されやすくなります。
ウォーキングからランニングへと強度が上がり、痩せてブラのサイズが変わっているにも関わらず買い換えることもなく、またランニング用のスポブラの必要性を感じることなく使ってなかった笑い泣き
走るにつれクーパー靭帯が伸びたり傷ついたりしてまあー。。。どんどん垂れて小さくなるポーン
もちろん「外国人美ボディを目指すと決めた時に脂肪を落とす為に走るからその分、胸も少しは落ちる」と承知でダイエットしてましたが。
想像以上にいなくなってたポーン‼️
胸は大部分が脂肪なので太ればまた胸は大きくなるし、痩せれば小さくなります上差しひらめき電球
胸が小さくなる1番の理由は揺れなので、
揺れない様にするためにはスポブラ選びがすっごく重要真顔炎‼️
走る人は必ずランニング用のスポブラを着用してください笑い泣きキラキラ ヨガとか軽度の運動をする用のスポブラはNG🙅‍♀️ホールドが全然違いますひらめき電球
ちなみに効率的に短期間で痩せたい場合は、
【糖質制限に筋トレ➕有酸素の組み合わせ】だとかなり効果的ウインクドキドキ 
-40kgやせても皮がたるむことは無かったけど、やっぱりおっぱいはもう少し残したかった笑い泣き
高機能なスポブラは割とコストがかかりますが、お胸にはかえられません真顔上差しひらめき電球 

(ちなみにこれはランニング用ではなくトレーニング用に使っています☺︎)

なかなか胸を全て残したまま痩せるのは難しいと思いますが、胸筋を鍛えることで胸は上がったので形は綺麗になりましたニコキラキラ
ボディメイクって奥が深いねニコ
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Source: Beauty

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