痩せない人は「時間がない。」

痩せない人は「時間がない。」
AD
こんばんは✨
Martyですニコドキドキ
今月もきっちり生理がきて、1ヶ月の中でも最も絶不調なウィークが始まりましたウインク
いつも朝寝て、午前中から活動している為、
「Martyは寝てるの?アグレッシブすぎ」なんてよく言われますが、眠いよ真顔特にこの時期。
私はショートスリーパーなので3.4時間寝れば十分ですが、人は睡眠不足だと食欲コントロールが難しくて、暴食しちゃうから最低6時間の睡眠は大切ですよほっこりキラキラ
時間がなさ過ぎて1日が本当、一瞬で終わるチーン

基本、朝日が昇るのを見て寝てる☺︎✨ 

そんなMartyも流石にこの期間は顔がこう恐竜くんなってるよねねー ホルモンには勝てないよね。
痩せてからPCOSが治ったこと
生理不順が治ったこと
生理痛がほぼなくなったこと
PMSが緩くなったこと。良いことはいっぱい。

生理が来るたびに女として生まれてきたことを
心から悔やむほど重く辛いだけの生理、、、
今はそんなに辛くないにやりキラキラ 
生理後の痩せ期が楽しみだわウインクラブラブ
今日はジムに行くのも嫌で、思わずソファの上でウエアを着たまま1時間粘りました(笑) が、
どうせ行くのに寿命が勿体無いから諦めてジムにきましたねーキラキラ
ジムではいつも筋トレを集中して終わらせて、
有酸素の間に競歩か走りながら記事を書いてますランニング流れ星
そう、今ランニングマシンの上なんですねー
実はいつもブログやインスタを更新する時は
ランニングマシンの上で作業してますピンク音符
柴田くんには「俺より速く走るのに、仕事しながら走るから凄い。神業。」と言われ、
運動面で唯一褒めてもらえる私の特技ニヤニヤ
ちなみに、なんかの論文で読んだ実験に、
「ランニングマシンで音楽を聞いたり、テレビや、スマホをみたりしていると15%ほどパフォーマンスが落ちる」という結果が出ていて、怪我をする可能性も高いのでオススメしません🙅‍♀️ひらめき電球
私の場合、これ以上削れないほど睡眠を削ってるので「時間を作るために何が削れるか?」て考えた結果こうなりましたねータラー
時間が足りないので走って活動量稼ぎながら
仕事をするようになってはや1年。

走る速度が上がりましたウインクキラキラ
座ってる時間が長い人は、動いてる人と比べて寿命が短いというデータもあるので、
私は普段からあまり座らないようにしていますニヤニヤ
仕事しながらの有酸素は抜群に効率的かつ、
頭もフル回転で生産性が高いキラキラ
パフォーマンスは上がるし、集中力も格段にアップ、翌日の体重もかなり減っているガーン
Martyに誤字脱字が多いのは「走りながら打ってるから」てことにしておいてウインク♡←
色変えるのが何気に一番難しいの。笑
前々から良く言っていますが、、、
食事だけで体重は落とせますが、
ボディラインを整えるためには運動は必須です。
痩せるために大切なのは、食事真顔上差し
食事が出来るようになったら、運動。
「1日、または週にどのくらい運動できるか?」
って聞いたら、
「週に3回先に運動の予定を入れて頑張る!」
「毎日30分筋トレします!」ていう人もいれば、
「平日は仕事もあるし、忙しくて出来ない。
休日は時間があればできる。」って答える人もいる。
いつも思う。
「本当にできないのかな?」
1分でも時間は作れないのかな?
時間がなくても出来る運動はある。
後者は結局、運動しないんですよね笑い泣きひらめき電球
運動も体重落としたいだけならしなくて良いけど、引き締めたり、垂れたお尻をあげたり、
スタイルを変えたいなら必要。
食事で落とすのにも限界がある。
活動量が増えるから、食事だけでの人より速度も速いし、綺麗に痩せます。
筋トレしたらセルライトも消えるんだよニヤニヤキラキラ
「時間がないから出来ない」て言う人は、
凄く睡眠時間が長かったり、
テレビやネットサーフィンの時間が長かったり、
娯楽や家でダラダラする時間が多かったり、
「ちょっと休憩。」や自分へのご褒美が多く、
お菓子の誘惑に負けやすかったり、
常にイライラ、ストレスを溜めやすくて、
鬱や心がネガティブになる人が凄く多い。

時間がないんじゃなくて「やりたくない」だけ。
逆に日々、同じくいつも時間に追われていて、
家事、育児、仕事と睡眠も短くスーパーハードな毎日でも、
プランクだけはした!
子供とテレビを見ながら筋トレした!
朝早く起きてランニングした!
休日は旦那さんに子供を見てもらって走る!
出勤前に腹筋をしていくようにしてる!
休憩時間にスクワットをした!
など、どうにか時間を作ろうと努力する人。
そんな人は間食する暇もないし、
お菓子を食べたいと思う暇もないし、
体重が減らないと一喜一憂する暇もない。
日々、やることが多くそんなことを考えて悩む暇もない真顔上差しキラキラいい意味で。
適度な運動は、
ストレス発散にかなり効果的。

活動量少なくても良いけど、
年齢重ねれば筋肉は落ちていくし、
代謝は落ちて痩せにくくなるし、
最終的に歩けなくなるよニコ
脚を細くする方法、知ってる?
お医者さんが言ってたけど、
ベットに寝て、全く動かないことだって。
何ヶ月もね。
つまり、動かしてないと
どんどん足の筋肉がなくなって歩けなくなる。
怖いねゲッソリ 体力がなくなってきたのは、
本当に「歳」のせいかなうーん
そして、運動してる人はしてない人と比べて
メンタルが強くなりますほっこりひらめき電球キラキラ
ストレスに強く、病みにくい

ダイエットしていても
「体重が減らないからモチベーションが下がった。」なんて言うことも無い。

結局、暇だから
「体重が減らない」とか余計なことを考えるんです。

暇ならその分、出来ることを増やす真顔上差し
余計なことは考えない。
余計なことを考える暇を自分に与えない。
病む暇を与えない。
痩せないとか病んでる時間が勿体無い。
それでダイエットやめたら、
使った寿命が勿体無い。
イライラして怒ってる暇すらなくなると、
本当に怒らなくもなりますよ
疲れは走りながらとる!!
時間はみんな平等です。
みんな1日24時間しかない。
「時間をどう使うのか?」は「寿命をどう使うのか?」と同じ意味です。
いつ終わりが来るかわからない、
限られた寿命をどう使うのかは自由ですニコキラキラ
人生は一度きりなので、悔いのない毎日を、
「今日もやりきった!」と思える1日を過ごせると幸福感は上がりますよほっこり
私は今日、1時間ソファで無駄にしてしまったので、悔しさをバネにこれからケータイを置いてさらに速度を上げて走りますニヤニヤキラキラ
皆さま、良い一日を♡
星MartyのInstagram星
MartyのInstagramはこちらから☺︎
星PecoraのInstagram星
マーティーのサブ垢もよろしくお願いします☺︎
星オンラインダイエット16期生星
お問い合わせはInstagramのDMにてお願いします♪

Source: Beauty