「イライラして暴食した。」がなくなれば太らない。

「イライラして暴食した。」がなくなれば太らない。
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こんばんはニコ
Martyですキラキラ
Martyが思う、
食べてしまった言い訳ランキング1位の
「イライラして」について考えてみましたニコ上差しひらめき電球
そもそも私も以前はイライラしては暴食してた人なんですが、「イライラして暴食した」という意味を改めて考えると理解できなさすぎてゲッソリ❗️
今思うと凄く不思議ウインク
大概ストレスで暴食するパターンで躓く人が多いので、痩せたいのにイライラして食べちゃう人には是非最後まで読んで欲しいですニコキラキラ
よくイライラした原因としてあがるのは、
こんな感じかな??
「仕事」「家事」「育児」「旦那」他にも、
「子供に」「姑に」「ママ友に」「同僚に」
「友人に」「上司に」「後輩に」etc…


「イライラして食べてしまった」という人に聞いてみたいガーン
どんな時にイライラしますかひらめき電球??

よくイライラする人に聞きたいんですが、
「雨だから腹が立って食べた!」
って経験はありますか真顔上差しキラキラ?笑
私は無いです。笑
人は、「自分でどうにもできないこと」に対してはあまり怒らないんじゃないかなニコ??
だって仕方ないもんねUMAくん雨
人がイライラする時って、
相手のことを支配できる、変えられる、
「私の言うこと聞いてよ!」の可能性や希望を少しでも抱いてると「何で思ったようにいかないの?」て感情が生まれる気がする
そもそも、イライラって感情は人に対して起こることが多いと思うニコひらめき電球
ということは、
全ての悩みは対人関係から、
生まれている上差し という事になる。
そして人が絡むと、
「自分一人で解決できない」ことが多い。
どうしようもないことが蓄積し、
うまく付き合うことが出来ずストレスになり、
ちょっとしたことでイライラするようになるのかなニコ??
それって言いたいことを相手に言えてないから
起こるのかな?
相手が理解してくれないって言う前に、
伝えてみたのかな?
協力、同調、納得とかしてくれないからイライラするのかな??
なるんだろうか??
そもそもイライラとは何なんだろうゲロー滝汗

イライラって状況や物事が
自分の思い通りにいっていない時に心が不快に感じること。

じゃないかなニコひらめき電球


私が思うイライラして怒りっぽい人は、

常に何となく気分が落ち着かない人。


周囲からのちょっとした言葉や態度、表情に過敏に反応して、ついつい不機嫌そうな声で返事をしてみたり、相手を無視したり、怒鳴りつけたりひらめき電球

そんな態度をとることで、
自分の思うようになってきた人もいるのかもしれないし、いってたのに行かなくなったからさらにイライラするのかもうーん
結局、イライラって
「相手を征服したい」って感情しかない気がする。

そんなんで相手を征服できて嬉しいのかなニコ
皆んなそれぞれ少なからずストレスを感じてるはずだけど、イライラしてる人は特に、
ストレスを自分でなかなか解消できなかったり、
自分がそんなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすることが拗れて怒りの感度が良いのかなにやり


イライラって自分のルールや

価値観を他人や、出来事で壊された時に発生するにやりひらめき電球

自分の法律(マイルール)、信念が犯されたことによる「怒り」と、自分が尊重されていないことに対する「恐れ」が本質的な原因かな


自分ルールに対する執着が強い人

自分の価値観=世界の常識だと思う人

自分ルールを沢山持つ人

主張すれば思うように物事が進んできた人

完璧主義の人

期待感の強い人


きっと、そんな特徴のある人がイライラしやすいんだと思う真顔上差し

特に、期待感の強い人❗️‼️

相手に勝手に期待しちゃって、

その期待を裏切られた時に怒りを感じる。

でも、その怒りの矛先がわからなくてうまく消化できずに食べるという代償行為に走る。

他人に「自分ルール」を強要する人は、

自分自身がルールに反したときも、自らを責めて罪悪感を持ちやすい上差しひらめき電球

つまり、自分を責めて「心の病」になる可能性が高い人。完璧主義さんに多い傾向。

イライラした時は、まず

「自分は何に対して怒っているのだろうか?」と冷静に自問し、本当は何に期待してるのか?イライラの原因を探りましょうニコキラキラ



イライラしては暴食する人は、

どんな時にイライラするのか、

リストアップして視覚化してみてください♡


どんなことに自分の心の癖が引っかかるのかを

客観的に見ることをおすすめしますウインク上差しラブラブ

 

そしてそんな事で逆にいちいちイライラされたらどう思うかも考えてみてくださいにやり

イライラする例を挙げてみようと思いましたが、

私はもう滅多にイライラすることが無いので

何も浮かばなかった滝汗ひらめき電球

昔はイライラしすぎて、そんな自分にイライラしてイライラが治る本とやらを買って熟読するも、その書かれた内容にイライラするレベルねー

でも結局一人でトコトン、イライラについて考えて考え抜いた結果気づいたんです真顔上差し

「ああ、期待感か」ってひらめき電球


私は勝手に周囲に期待していて、思ったようにならないからイライラしてたんだって。

それからは、相手や周囲、外側に全く期待しなくなりました。

そして「普通」「当たり前」という自分の常識=世界の常識という価値観を捨てました。

そしてその言葉を使う事をやめました。

いい意味で、周囲に全く期待しない。

干渉しない。自分のことだけに集中する。

そうしていくうちに、

周囲の反応や評価も気にならなくなりましたウインク

精神的にすごく楽になって、

イライラすることが無くなりましたほっこりキラキラ

前はなんとか自分の心を強く、気を張った状態でストイックに追い込んで邁進するという生き方でしたが、今は水が流れるように、波に乗って生きてる感じほっこり流れ星

嫌なこともいなせちゃう波サーフィン

もはや「嫌」とも思わなくなる。

ネガティブな感情がどんどん自分の中から居なくなってしまいましたガーン‼️‼️

ただ別にいい人になったという訳ではなく、

人と自立した関係、適度な距離感を保てるようになって、いい意味で自分勝手になったんですにやり

もう本当、周囲もびっくりするくらい穏やかになりました笑い泣きキラキラ15分ごとにキレてましたからねチーンW しょっちゅう道端でケンカしてた頃もねー

今でもたまーーーーーに

「なんだかモヤモヤ、イライラする」時がどうしてもあります。

そんな時は、

「どのように?どういうところが?何が?何で?

何でそうなった?経緯は? 原因は? 」

と自分自身に問いかけまくる‼️

悪化する前にストレスを潰してしまいますウインクラブラブ



何か嫌なことが起きたら自分自身に

「そのイライラ、何点だった??」と質問するようにしています。10段階評価で。

そして、「今のはイライラランキング何位なのか?」も考えます。
今までで一番腹が立ったこと、むかついた、イライラしたことを一度ランキングにしてみてくださいニヤニヤ!10位まで! 
10位までスラスラ言えます?
出てこないんじゃないかな?
人間は忘れる動物なので寝たり、時間が経てばそんな怒りは長続きしない。
時間が経って忘れるレベルなら最初から大して怒ってないはず。本当に怒ってたら今も常にその事で怒ってるニコ
みんな多分大してイライラしてないし、
怒ってないのに怒ったふりしてないニコ?←
もちろんホルモンや栄養がとれてないせいでイライラしやすいってゆう可能性もある。
特に間違ったダイエットしてる人はねひらめき電球
機嫌悪い人のふりしてない?
機嫌悪い感じをだして、かまってちゃんしてないニヤニヤ?←
拗ねたらある程度、構ってくれる人が周囲にいると大人になってもその癖が残ってる。
私も今書きながらこれまで生きてきて一番腹たったことはなんだろう?イライラした時はいつだろう?と思い出して見ましたが、、、
そんなすぐ出てこないよねガーンひらめき電球
過去のことに執着しててもいいことなんてない。
過ぎたことなんてどうでもよくないか?
怒っても時間と体力の無駄じゃない?
大切なのは、これからのこと。
そのために時間を、寿命を使って欲しいほっこり‼️
人間って忘れるようにできてるから、今イライラしてたって、数日したら忘れてるよ爆笑
忘れるために暴食しなくても時間が経てば忘れる。特に女性は上書き保存だから、ちょっと嬉しいことがあれば一瞬だよウインクドキドキ
覚えてる人はそれって割とタイムリーな内容なんじゃない??2年も前のことまだ怒ってる人はなかなかいないんじゃないかなにやり

「イライラしたから暴食した」って凄く勿体ない。
だってそれって、イライラした相手のせいで食べて太るんでしょうガーンひらめき電球
余計腹立たない?笑
そんな相手のために太ってあげないでもぐもぐ
どうせ食べるなら好きなものを好きな人と幸せって楽しみながら笑顔で食べて欲しいキラキララブラブ
何より、食べ物に当たらないでくれ。笑
食べたからってイライラの原因は解決しないんだから、
どうしたら良いのか、
対処法、付き合い方、解消法を考える方が絶対いいニコキラキラ
イライラしたら走る
イライラしたら寝る
イライラしたら岩盤浴に行く
イライラしたら映画を観る
イライラしたらカラオケに行く
イライラしたらマッサージに行く
イライラしたら何でもいいから、
身体にとってプラスになることをすると良いほっこり
話を聞いて欲しい場合は、
怪我とか痛い話をして顔を歪めて痛そう〜って言ってくれた人に聞いてもらうといいですよ!笑
共感力が強いので、愚痴れば同調してくれますウインク
でも個人的にそれは迷惑だから、吐き出したいなら紙に書けばいいと思う真顔キラキラ
書くのってめんどくさいし、イライラなんてどうでもよくなるよウシシ‼️✨
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Source: Beauty