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【おなか痩せ】食欲の秋、食べ過ぎたら!くびれを取り戻すバレリーナストレッチ

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「くびれボディ」をつくるバレリーナストレッチ


旬のフルーツに野菜、新米、温かい鍋物…。秋のおいしいものにつられて、いつもより増える食欲。それに比例して、おなかのほうも気になる…。でも大丈夫。おいしいものをたくさん食べたあとは、バレリーナストレッチで、おなかとくびれを通常に戻しましょう!

優雅なバレエの動きをベースにしながら、体をしなやかに伸ばし、女性らしいボディをつくると評判のバレリーナストレッチ。夜の「おなかいっぱい!」タイムにもできる、簡単なストレッチを、クラシックバレエ講師の龍岡玲子さんがレクチャー!

 

1、両脚を伸ばして座り、両腕は胸の前で輪をつくるようにポーズ。肩はリラックス。

「くびれボディ」をつくるバレリーナストレッチ

 

2息をゆっくり吐きながら、左腕を前に伸ばします。右腕は後ろに引っ張るように引き、腕から背中、腰を気持ちよく伸ばしましょう。

「くびれボディ」をつくるバレリーナストレッチ

 

3、息を吸いながら1に戻り、3〜4回繰り返します。反対側も同様に。

「くびれボディ」をつくるバレリーナストレッチ

肩が内側に入らないように胸を開き、床と平行に体を倒すのがポイントです。腰の中心から肩甲骨までの伸びを気持ちよく感じましょう。バレリーナになったつもりで、腕を長く美しく使うと、全身の心地よさもアップ! 寝る前の習慣にして、食欲の秋を乗り切りましょう!

 

★くびれボディになるなら!1分でできる楽トレ

情報提供元:ワコール

 

★二の腕、ぽっこりお腹、ヒップアップ…部位別!1分でできる美ボディストレッチ

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Source: cancam

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