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【ふくらはぎ痩せ】 階段を使ったふくらはぎストレッチ

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【ふくらはぎ痩せ2】階段で引き締める! 階段を使ったふくらはぎストレッチ


座りっぱなし・立ちっぱなしが続いた日、夕方になってふくらはぎを見てドッキリ! ひと回り太くなったふくらはぎは、憎き存在。おうちで職場で、階段を使ってできるふくらはぎストレッチをすぐ実践しましょう。階段の段差、重ねた雑誌があれば即できちゃいます!

 

1.階段や重ねた雑誌の上など段差があるところに立ち、かかとを浮かせた状態に保ちます。手は壁などについて。息を吸って、両かかとを引き上げます。

ふくらはぎ痩せストレッチ

 

  1. 吐きながら左足のかかとを下げ、ふくらはぎの筋肉全体やアキレス腱を伸ばす。次の吸う息で、また両足を上に上げ、次は右足のかかとを下げる。交互に10回ずつ行う。

 

アキレス腱とふくらはぎ全体をほぐすことで、むくみを解消。ひざ裏を伸ばすことで脚がほっそり引き締まります。さあ、今日からすぐにトライ!

★1分楽トレ/階段を使ったふくらはぎのストレッチ

情報提供元:ワコール

 

★【おなか痩せ】食欲の秋、食べ過ぎたら!くびれを取り戻すバレリーナストレッチ

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Source: cancam

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