【基本】ダイエット

ダイエット方法【簡単に継続しなきゃやる意味ない!】

食べて幸せ
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スポーツジムに通ったり、

近所をランニングしたり、

サプリメントを併用したり、

グリーンスムージーや
置き換えダイエットなど、

様々なダイエットをしてきましたが、
効果はその時だけ、
結局リバウンドしてしまいました。

 

 

スポーツジム

会員登録をしたはいいものの、
行くこと自体面倒になってしまい、
結局お金も無駄になってしまいました。

 

 

酵素ドリンクを使った
ファスティングなどのダイエットも
気にはなっていましたが、
食べることが好きな私には
向いていないだろうなと思い、
試さないままです。

 

 

ずっと50キロ台後半だった私ですが、
今は46~47キロをキープしています。

 

 

そのダイエット方法を紹介します。

 

体重計るだけダイエット

まずは、
毎日体重を計ることです。

 

体重計るだけダイエット

 

それによって自分の体に関心が持て、
危機感やモチベーションに

つながります。

 

ファンケルのカロリミットの効果

そして食事の前に
ファンケルのカロリミット
飲むようにしました。

 

ファンケル 徳用カロリミット 120粒×3袋 [ヘルスケア&ケア用品]

 

かなりの量を食べる私ですが、
体重に変動はありません。

 

 

食べる前に飲む、
食べている最中に飲む、
食後に飲むものなどの

類似品もあるので、
これから試してみたいです。

 

食べる時間ダイエット【効果的な食事時間は?】

他にも、
食べる時間帯には
気を付けたいものです。

 

食べる時間 ダイエット

 

就寝の3時間前には
何も食べないようにしています。

 

 

夕食はたくさん食べたとしても、
これだけは
自分の中のルールとして守っています。

 

早歩きダイエット【効果バツグン!】

また
一番効果があったのは、
とにかく早歩きをすることです。

 

早歩き ダイエット

 


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できれば歩幅も大きく。

 

 

階段も一段飛ばしで昇ったりします。

 

 

今の時期、
かなり冷え込んでいますが、
最初は寒くても
早歩きをしていると
どんどんポカポカしてきます。

 

 

また、
日中でしたら
日向を選んで寒い中でも
暖かさを感じられたり
澄んだ空気を感じられるので
とても気持ちが良いです。

 

自転車立ち漕ぎダイエット【通勤時間の有効活用】

また、
自転車を使う機会が多いのですが、
出来る限り立ちこぎ
するようにしています。

 

自転車立ち漕ぎダイエット

 

普通に自転車をこぐのとは違い、
かなり疲れますが、
身体も温まりますし、
疲れたらすぐ座ることもできます。

 

カロリー消費が多い動きを取り入れる

そして、早歩きだけでなく、
無駄に動くようにしています。

 

カロリー消費 多い

 

朝の急いでいるときなどは

できませんが、
時間に余裕のあるときは部屋で
ジャンプをしてみたり、
うつぶせで寝転がって
本を読むときにバタ足をしたり、
PCで作業をするときも
少し足を浮かせてみたりなど、
必要のない動きを
積極的に取り入れるようにすると、
意外とカロリーを

消費しているみたいです。

 

冷え性になった場合のダイエット

最後に、
今まで無縁だった冷え症
今年からなってしまったようなので、
身体を冷やさないように
徹底しています。

 

ダイエット 冷え性

 

 

冷えはダイエットの大敵なので、
お灸を試してみたり、
ショウガを使った料理

たくさん食べたり、
冷え症に効く

ショウガのサプリメント

最近飲み始めました。

 

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

 

まだまだ
冷えは改善されませんが、
これからも身体を
しっかりと温めるよう心掛けて、
更に良い身体づくりを
していきたいと思います。

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