1か月で変われる【美肌になれる習慣】!

1か月で変われる【美肌になれる習慣】! 美肌のためのスキンケア

毎日のスキンケア、本当に大変(メンドクサイ)ですよね。誰かに褒めて欲しいくらいです。

スキンケアを ”習慣化” してしまえば「メンドクサイ・・・」「今日はいいや・・・」なんてこともなく楽しんで出来るかも。

ということで、今回は「誰でも出来る美肌習慣」を紹介していきます!参考にしてくださいね☺

□食べ物編□

*主菜を魚にする

ニキビとニキビ跡になやんでるなら、この8品を食べて撃退しよう!

鮭、青魚(サバ・イワシなど)、マグロなどに含まれるオメガ3脂肪酸というDHAは 、美肌作りをサポートしてくれる強い味方です!

主菜(なんなら主食も)は魚を選んで!

*キウイフルーツは親友

フルーツの中でもダントツのビタミン量を誇るキウイ。お肌が不機嫌な時はとりあえずキウイ!1日1個食べるとお肌もご機嫌。

グリーンよりゴールデンがよりおススメです!

*豆乳は万能

便秘改善、美肌、バストアップなど、何かと女子の味方になってくれる豆乳。牛乳の代わりに使ってみてください!

1点注意!フレーバー豆乳ではなく、出来れば「無調整豆乳」、無調整が苦手な人は「調整豆乳(フレーバーなし)」を選んでください!

*とりあえず水を飲もう

水分は「お水」メインで!1日1.5~2Lをこまめに分けて飲んで、体内の毒素を出しましょう!

意識高い系女子に人気の「白湯」は美肌を作ってくれます。ただ、朝から白湯を作るのはメンドウなんですよね・・まぁ、・一度気合を入れ試してみますか。

□スキンケア編□

*洗顔後はティッシュで拭く

肌荒れがなかなか良くならない人は、タオルに微量に残っている洗剤や柔軟剤の成分のせいかも。

ティッシュで優しく水分を拭くようにすれば、摩擦のリスクも減らせて一石二鳥です。

*化粧水の二度付け

お肌が一度に吸収できる水分量は決まっているので、量が多ければいいというものでもありませんが、乾燥する部分には二度付けしてあげましょう。

手の平で温めてから、優しく覆って抑えるようにすると浸透しやすくなります。

*美容液はケチらない

お高い美容液を買った時にやりがちなチョビチョビ使い。効果半減&摩擦が起こりシミやシワの原因に!

パッケージなどに書かれている使用推奨量を守った方がコスパがいいです。

また、基礎化粧品は高ければいいという物ではないので、ブランドなどに惑わされず自分に合ったものを選びましょう。

おススメNow Foods スイートアーモンドオイル

保湿・クレンジング・マッサージに使え、さらに日焼け止め効果も。浸透率が高いので「ずーっとベッタベタ!」という感じがなく、お肌がふっくらします。コスパも最高💰

『ズボラさんにもピッタリ!保湿も紫外線対策もコレ1本&お手頃価格の「Now Foods スイートアーモンドオイル」って?』チェック!

□お家編□

*油断ならない紫外線

紫外線は、お家の中に居ても窓を透過して迫ってくるストーカーのようなヤツです。油断ならねぇ!

お家にいても日焼け止めを塗るのが得策。洗濯物を干したり、ちょっとゴミ出しに出たりと、うっかり外に出る時も安心です。

*枕は常に清潔に

毎日顔を預ける枕。何日も変えてない枕で美肌が作れるワケがありません!枕・枕カバーは常にキレイなものを!カバーを毎日変えるのがメンドウなら、タオルをかけるのもアリ。

ペットを飼っている人は、カワイ子ちゃん達の毛にも注意してください。

*美顔器意外とコスパいい

最近の美顔器、種類もお値段も豊富なので、毎月お高いエステに通っている人にはちょっとググってみてください。毎日使えるし、こっちの方がコスパいいかも。

スチーマーも◎。毛穴汚れが気になる人は考えてみてください!

□外出編□

*紫外線は敵と思え

未来の私の美しいお肌のためには、365日天候に関係なく紫外線対策を!

日焼け止めは数時間ごとに塗り直す、日傘やアームカバーは常に持ち歩くなど、無意識に出来るくらい習慣化させてください!

マスクは紫外線を通すので、隠れているからと油断は禁物です!変な焼け方しちゃいますよ。

*紫外線を浴びたら必ずケア

【食べる日焼け止め】で内側から紫外線対策!

紫外線を浴びた後、特に日焼けまでしちゃった時にはアフターケアが不可欠です。とにかく保湿!

最近流行のアロエジェルや、オイル、クリームなど、保湿力の高いものを選んでください。

*サラダはいつでも味方

本気で肌トラブルをどうにかしたいなら、野菜中心の食事がおススメ!糖質を控えて食物繊維を摂ることで、腸内環境も良くなり美肌に繋がります。

念のため・・・「ポテトサラダ」「マカロニサラダ」「サラダパスタ」は糖質祭りの主食ポジションです。

*マスク対策

まず「顎マスク」。ズラす時の摩擦がシミやシワの原因になるので止めましょう。

汗はこまめに拭くように!1日中夜までマスクをしなければいけない日は、途中でマスクを変えるようにしましょう。汚れが溜まっています。

□その他□

*サプリメントの力を借りる

ビタミンCで美肌&ダイエット効果!サプリメントで上手に補おう。

不足しがちな栄養素を補うには、サプリメントが手軽で続けやすいですよね。ただ、成分表で内容物や含有量をチェックするのを忘れずに!(たまに、これじゃ意味なくない?ってのもあるんです)

『不足するとブスになる⁉手軽にビタミンB群が摂れる&お手頃価格の「Now foods B-50 ベジカプセル」とは?』チェック!

*皮膚科のお世話になる

お肌のご機嫌がどうしても直らない時は、国家資格を持つプロに頼りましょう。

正しい知識と適切な飲み薬・塗り薬の処方で、自分でアレコレ試して悪化させるより、ずっとコスパが良いかも。

*たまにスキンケアを見直す

お肌の状態は、加齢や生活習慣の変化で変わってきます。定期的に、今のスキンケアが自分に合っているのか見直してみましょう。

また、ずーっと同じものを使っていると、お肌がそれに慣れて効果が薄れていくことも。

特にアラフォー女子!ピチピチギャルだった頃と同じケアを続けていませんか?今の自分に合った方法にシフトしましょう。

最後に

お肌は一生涯付き合っていくものなので、とにかくケアが大切です!

今日紹介したものを「今から全部やれ!」とは言いませんが、気になること・出来そうなことから試してみて、どんどん習慣にしていってください!

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