指一本で何でも検索出来ちゃう今、健康に良いと言われている食品ってたーーーっくさんありますよね。
「ダイエットに良い」「美容に良い」「健康に良い」etc・・・
巷で言われている「身体に良い食品」の中には、残念ながら「なんちゃって健康食品」がけっこうあるんです。
今日はそんな「なんちゃって健康食品」を紹介していくので、「よく食べてる！」という物があったらチョット注意してみてくださいね。
なんちゃってその１：プロテインバー
もちろん身体に悪いワケではありません。タンパク質やビタミンなどの栄養が手軽に摂れる便利なヤツです。
ただ、精製された小麦粉、果糖シロップ、人工甘味料などが含まれているので、飽和脂肪酸が多くて食物繊維の量が少ないんです。
間食にポテチ１袋を食べるよりはプロテインバーの方がイイのですが、食べたから健康になる・痩せるというものではありません。
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なんちゃってその２：シリアル・グラノーラ
意識高い系女子がよくインスタにあげてるシリアル・グラノーラには、大量のお砂糖と添加物が！食物繊維が少ない物も結構あるんです。
私の友人は「朝食をグラノーラにするとすぐにお腹がすく」と言っていました。（個人差はあります）
「朝はどうしても食欲がない、けどグラノーラなら少し食べられる」という人にはいいのかな・・・？
なんちゃってその３：市販のスムージー
自家製スムージーではなく「市販の」スムージーのことです。
市販のものには、本来野菜や果物に含まれている食物繊維があまり入っていないんです。中にはお砂糖がたっぷり入っている物も！
「とりあえず」コンビニでスムージーを買って意識高い系を演じている人は要注意！
なんちゃってその４：爽やか系ドリンク
「スポーツドリンク」や「ビタミン系ドリンク」は、発熱などで身体が弱った時や疲れた時に良いイメージですが、たっぷりのお砂糖や人工甘味料が含まれています。
精製されたお砂糖は、甘いだけで栄養がないって知っていますか？
それどころか精製されたお砂糖を摂りす過ぎると糖尿病などの生活習慣病や心臓疾患などを発症するリスクが高まるんです！
「食が細くて熱中症の危険性がある高齢者」以外の人は、これらをガブ飲みするのは避けましょう。
なんちゃってその５：サラダ
もちろん、野菜たっぷりのサラダはモリモリ食べてOKですが「入っている物」に注意！
特に市販のサラダにはベーコンやチーズ、クルトン、コッテリとしたドレッシングなど、高カロリーで添加物を含むトッピングが多く見られます。
また、ポテトサラダやマカロニサラダは「炭水化物」です。ゴボウサラダのマヨネーズも注意！
なんちゃってその６：低脂肪・無脂肪の食品
ダイエットや健康に良さそうに感じますが、食品から脂肪を取り除いた後にお砂糖やナトリウムなど、添加物や化学物質を追加している物もあるんです。
脂肪分は、正しく摂取すれば健康に害はありません。心臓病リスクを軽減するなど、身体に必要な栄養素の１つです。
じゃあ、健康的な食品て？
健康的な食品をいくつかピックアップしました！
□人参
食物繊維やビタミンＫが豊富。βカロテンが体内でビタミンＡに変身し、抗酸化作用を発揮。活性酸素を抑える、粘膜や皮膚を健やかに保つ働きをします。
□ブルーベリー
ポリフェノールが豊富で高い抗酸化作用を持っています。アンチエイジングにもおススメです。
□アーモンド
ナッツ類は優秀な物が多いですが、アーモンドはビタミンＥ・食物繊維・マグネシウム・抗酸化物質を豊富に含む天然のサプリメントです。
美容にもダイエットにも役立ちます。
□玄米
ビタミンやミネラル、食物繊維がバランス良く含まれているので、ダイエットにも美容にもおススメです。
□オートミール
白米の約22倍もの食物繊維、９倍のカルシウム、５倍の鉄分が！栄養素が優秀で食べ方も色々アレンジ出来るので、ぜひ取り入れたい食品です。
食べた物が私たちの身体を作る！
良かれと思って摂っていても、実は「なんちゃって健康食品」だったということも。
上手に見極めて、アンチエイジングやダイエット、健康に本当に良い物を摂るようにしましょう☺
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