【脂肪燃焼にはお肉のタンパク質！】
アラフォー世代の女子が感じる「最近どうも太りやすくなった」「痩せにくくなった」というお悩み。年齢と共に「代謝」が落ちていくので自然なことなのですが・・・
いや、諦めるのはまだ早い。落ちてきたなら上げればいい！
まずは「代謝」のおさらい。
私たちのエネルギーは、基礎代謝・食事誘発性熱生産・身体活動量によって消費されます。
□基礎代謝は、生命維持のためのエネルギー消費。
当然、基礎代謝が上がると、その分だまっていてもエネルギー消費量はUPします。
□食事誘発性熱生産は、食事を取った時に消費されるエネルギー。
食後に身体が温かくなるのは、栄養素が分解され、熱として消費されるからです。
□身体活動量は、家事や運動など、日常生活の活動によるものです。
ここでカギとなるのが、基礎代謝。基礎代謝は、一日のエネルギー消費の60％を占めているんです！
身体の筋肉量が多ければ基礎代謝量が上がり、痩せやすくなります。
そのために必要なのが、お肉に含まれる豊富なタンパク質。
タンパク質は筋肉への栄養だけではなく、身体の構造を保ち、機能を司るための大切な栄養素です。
しかし「そっか、お肉が良いのね！」と何も考えずにバクバク食べていてはこうか半減！又はよけい太る！良質な部位を選び、毎日の食事に積極的に取り入れましょう。
特に脂肪燃焼におススメのお肉をご紹介します！
第一位：ラム肉
「L‐カルニチン」というアミノ酸が含まれており、脂肪酸をエネルギーに変える働きをサポートしてくれます。
ただ、匂いが少し独特なのと、他のお肉に比べて入手しずらいのが難点。通販に頼るのもいいかも。
第二位：牛肉
「ダイエットには赤身肉」。聞いたことありますよね？モモ肉やヒレ肉は脂肪が少なく、効率的にたんぱく質を摂取できます。
また、ラム肉に次いで「L‐カルニチン」が豊富なのが牛肉。ちょっぴりお高いですが、スーパーで簡単に手に入るのがいいですね。
第三位：豚肉
豊富に含まれる「ビタミンB1」が、代謝のサイクルをスムーズにしてくれます。また、脂肪燃焼効果だけではなく、疲労回復にも効果があります。
こちらも、モモ肉やヒレ肉など赤身肉を選ぶようにしましょう。
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第四位：鶏肉
お財布の味方、鶏肉。サラダチキンはあまりにも有名ですね。コンビニで手軽に買えるのも◎。
特にムネ肉は、低コスト・低脂肪・高タンパクな上に、抗疲労成分の「イミダペプチド」が含まれている、超優秀な部位です。
脳の疲労や老化を防ぎ、アンチエイジングや快眠効果まで期待出来ちゃいます。
燃える身体になろう！
どうせ食べるなら、タンパク質が豊富なメニューを選んで、美味しく食べて、脂肪燃焼！
毎日の食事にお肉を上手く取り入れて、基礎代謝UPと、ついでに料理のレパートリーも増やしちゃいましょう。
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