世の中に居は美味しい物がたくさん。そして、美味しい物ってたいてい高カロリー・・・
ダイエット中はもちろん高カロリーな物は避けたいですが、中でも「高カロリーで栄養素が少ない食べ物」は太る以外何者でもない！
今回は「高カロリー低栄養素で太りやすい食べ物」のうち、特に避けたい10品を紹介します。
きっとアナタの好物も入っているはず・・・
確実に太る食品 第10位：ケーキ
映え映えのパンケーキなんてもぅ・・・考えただけで太りそう。
食後でもペロっといけちゃうケーキ類。ショートケー１ピースで約340kcal、チョコレートケーキで約370kcalと、可愛い見た目ながらなかなかのカロリー。
脂質と糖質の塊なので、カロリーに値する栄養素は低いです。
確実に太る食品 第９位：オムライス
フワとろ玉子は、もはや飲み物！
子供から大人まで大好きなオムライスは、ケチャップで約700kcal、デミグラスソースだと約850kcal！中のライスをガーリックバターライスにするとさらにカロリーUP！
外食時にオムライスを選ぶのは危険かも。
確実に太る食品 第８位：餃子
餃子とビール、罪な組み合わせ。
ご飯にもお酒にも合う餃子。最近は冷凍ギョーザも人気ですよね。
餡の脂肪＆皮の炭水化物で、一般的な餃子の１個あたりのカロリーは約70kcal。10個くらい平気で食べれちゃいますよね・・・
どうしても餃子が食べたい時は、野菜たっぷりで自炊するほうが賢明です。
確実に太る食品 第７位：ラーメン
二郎系のコールってしたことありますか？
スープやトッピング、お店によっても変わりますが、シンプルな醬油ラーメンで約450kcalです。まぁ、収まらないことことが多いでしょうが・・・
糖質＆脂質のＷパンチに加え、塩分高めのラーメン。なぜか、お酒を飲んだ後〆に食べたくなるラーメン。深夜だと美味しさが増すラーメン。塩分高めなのに飲み干したくなるスープ・・・
奴らは ”美味しい悪魔” かもしれません。
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確実に太る食品 第６位：から揚げ
お弁当にも夕飯にもおつまみにも、超優秀なヤツ・・・
ご飯もお酒も進むんですよね・・・部位によって異なりますが、ざっくりと１個90kcalと考えておきましょう。むね肉や鶏皮が付いていないものを選んだり、サラダチキンに置き換えてみて！
確実に太る食品 第５位：カルボナーラ
確かに、太る要素のオンパレード。
パスタは低GI値でダイエッターの味方ですが、ソースが変わると一気に敵になります。その中でも凶悪なのがカルボナーラ！
生クリームにベーコン、チーズ、卵黄・・・カロリーが低いワケがない！
豆乳×味噌、白滝を使うなど、頑張って「なんちゃってカルボナーラ」のレシピを生み出してカルボ欲を鎮圧させましょう。
確実に太る食品 第４位：ピザ
ハーフ＆ハーフにWチーズが定番でした・・・
トマトソースであっさりに感じるマルゲリータでも、パン生地ならたった１ピースで150kcal。結局は糖質と脂質の塊なんですよね・・・
どうしても食べたい時は、薄いクリスピー生地を選んで、具材とソースにも注意して！
確実に太る食品 第３位：ポテトチップス
ノールックでつまんでると、いつの間にか消えてる・・・
ジャガイモを上げると水分が抜け、その分脂が吸収されます。１枚１枚は薄いので、どんどん食べてもそんなにお腹に溜まらない。気付いたら１袋がカラに。
ポテチを食べる時は、量を決めてお皿に入れましょう。面倒ですが、袋のまま食べていて「今日はここで止めておこう」なんて出来ますか？
確実に太る食品 第２位：カツ丼
ランチタイムの定番の１つですが・・・
脂身たっぷりのお肉に衣を付けて油で揚げ、玉子と甘辛い汁でとじてご飯に乗せる・・・脂質＆糖質で構成された、誰もが知る高カロリーのプロ。
お店にもよりますが、１杯あたり約900kcal！現場仕事やアスリート以外の人が食べるには、あまりにも危険かと。
確実に太る食品 第１位：カツカレー
日本人て本当に欲張り・・・
お肉（脂質）・衣（糖質と脂質）・カレールー（糖質と脂質）・お米（糖質）を一皿にした、カロリーの暴力、カツカレー。
説明不要。ダイエット中じゃなくても気を付けたい、モンスター級の食べ物です。
好きな物ばかり( ﾟДﾟ)⁉
「好物が何個も入っていた・・・」という人もいるでしょう。
これらのメニューは「食べてはイケナイ」のではなく「気を付けて欲しい」ものです。そして、今回挙げた10メニュー以外にも「高カロリーで低栄養素」な物はまだまだあります。
「好きだけど太るから絶対に食べない」だと、ストイックになり過ぎる⇒ストレス爆発⇒暴飲暴食の原因に。ちょっと意識して食べる回数を減らしたり、太らないための方法を考えてみましょう。
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