痩せた人が食べなくなった物&代わりに食べた物8選!

痩せた人が食べなくなった物&代わりに食べた物8選! ダイエット

「痩せたいなぁ」と呼吸をするようにしょっちゅうつぶやいているアナタ。普段の食事で口にするもの、ちゃんと意識していますか?

太っている人は間食している自覚がないことが多い

ダイエットを意識して食べる量を減らしても、高カロリー・高脂質・高糖質な物を食べていては意味がないんです。

一回くらい爆食したって太りませんが、普段口にするものを気にしていないと気付かぬうちにブクブク肥えていくかも。

今回は、痩せた人が食べるのを避けた物・代わりに食べるようになった物をいくつか紹介します。

日常的に食べてるものがあったら注意してみて!

◆やめたもの:ラクトアイス
⇒乳成分を補うための植物油脂にはトランス脂肪酸が。

◇代わりに:「アイスクリーム」表示のもの
⇒乳脂肪分が高く、添加物の心配も減ります。

◆やめたもの:ポテチ・フライドポテト
⇒脂質と糖質の塊で、栄養価はさほどない。

◇代わりに:おせんべい・柿の種
⇒脂質が抑えられ、食感で満足度◎。

◆やめたもの:うどん・ラーメン
⇒GI値が高い小麦粉製品。ラーメンは脂質と塩分も高め。

◇代わりに:十割そば・パスタ
⇒低GI値なので◎。ただし、蕎麦粉の含有量が少ない物、こってりソースのものはNGです。

◆やめたもの:グラノーラ
⇒砂糖のコーティング、ドライフルーツ、ナッツで高糖質・高脂質に。

◇代わりに:オートミール
⇒穀物なので食物繊維が豊富。アレンジも出来て飽きない。

◆やめたもの:白い砂糖
⇒精製されたお砂糖は、栄養のないただの甘い白い粉。

◇代わりに:自然の甘味料
⇒ハチミツ、アガベシロップ、メープルシロップがおススメです。

◆やめたもの:糖質&脂質のコンボ
⇒ラーメンに炒飯、カツカレー、パスタにパン・・・

◇代わりに:工夫する!
⇒糖質ゼロ麺にする、スープカレーにする、ラーメンはあっさり味でコールや完飲はしない、野菜はモリモリ、など。

◆やめたもの:ソーセージなど加工肉
⇒加工肉には糖分・脂肪・塩分・添加物が。太るだけでは済まないかも。

◇代わりに:イカ・生ハム
⇒タウリンが豊富でアレンジしやすいイカ、脂肪分の少ない生ハムは◎。もちろん、ササミやタコでも。

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◆やめたもの:ビール・甘いカクテル
⇒糖質たっぷりなのに栄養価がない。そしておつまみがすすむ・・・

◇代わりに:蒸留酒
⇒ウィスキーや焼酎を水か炭酸で割れば糖質ゼロ!ただし飲み過ぎはNG。

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いくつ当てはまりましたか?

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上記で挙げたものは「絶対に食べちゃダメ!」ではありません。日頃から栄養バランスに気を使っていれば、たまーに食べるくらいなら身体だって動じないはず!

無理なくストレスなく続けられることも、ダイエット成功には大切。出来そうなことから少しでも試してみてくださいね☺

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