朝起きてから、たったの5分で体質を改善出来たら・・・
昨今の健康・美容に欠かせないワード【白湯】。モデルさんや女優さんの美容法としても、よく耳にしますよね。
血行が良くなり代謝UPやデトックス効果が。お肌のターンオーバーが整い美肌に、などなど、どうやら美肌とダイエットに良さそうです。
今回は、今さら聞けない白湯の作り方や、めんどくさがり屋のあなたでも習慣化できるポイントを紹介していきます！
まずは、白湯の効果をおさらい。
白湯のルーツは、アーユルヴェーダ（インドの伝統医療）。身体の中の毒素を洗い流し、内側から温めるという方法です。
続けていくと、血流が良くなることでデトックス効果がUPし、身体の中の老廃物を排泄しやすくなります。それによりお肌のターンオーバーが正常になり、肌トラブル改善に繋がります。基礎代謝UP、ダイエット、むくみ解消といった美容効果も期待できます。
毎日寝起きに白湯を飲むだけで、様々なお得な効果が得られるんです。
『便秘やダイエットにお悩みの人へ！【生アップルサイダービネガー】の効果とは？』⇒チェック！
次に、白湯の作り方をおさらい。
まずは基本の作り方です。（ズボラさん向けもちゃんとご紹介します！）
①鍋またはヤカンで水を沸騰させます。
②蓋を外し、10～15分煮立たせます。（対流させることで、不純物などが除かれ、味がマイルドになります）
③火を止めてコップに注ぎ、人肌になったら完成！
ズボラver.！5分で出来るカンタン白湯の作り方。
効能や作り方は分かっても、続けられなければ意味がない！ただでさえ忙しい朝に、こんなこと続けられない・・・
基本の作り方だと甘みもあって美味しいのですが、とりあえず『甘みより楽を選ぶ』ver.！
①カップ一杯の水を沸騰させ、カップに戻し、人肌になったら飲む。
これでいいんです。
もうね、冷めるのが待てなければ、水を足しちゃってもいいんです。なんなら、沸騰する前の温まった水でもいいんです。
もちろん美味しさは劣りますが、飲まないよりは飲んだ方が身体にいいんです。続けられる方がいいんです。
美味しい丁寧な白湯は、お休みの日にゆっくり作ってみてください。
”白湯の味が苦手”という人へ
白湯をそのまま飲むのが苦手な人は、アレンジして飲みやすくしましょう。どうせなら、身体が喜ぶ物をチョイ足し！
・身体を温める作用のある”生姜”
・精製された砂糖ではなく”黒糖”
・強い抗菌作用がある”マヌカハニー”
・ハチミツよりも低GI値な”アガベシロップ” etc…
キレイになるための白湯を台無しにしないためにも、良質な物を選びましょう！
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最後に
白湯は、私たちの美肌と美ボディを作る味方です。まずは続けることが大事！代謝が上がれば良いことだらけです！
いきなり「明日から毎朝美味しい白湯を作る！」と息巻いて三日坊主になるよりは、自分に合った白湯の飲み方を見つけて、寝起き5分のキレイの習慣、続けましょう！
カンタン5分白湯、ぜひ明日から試してみてください。
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