ぽっちゃりさんが「当たり前にやっている」こと!

痩せた人が食べなくなった物&代わりに食べた物8選! ダイエット

「痩せたいなぁ」「なんで痩せないんだろう」と常に思っているぽっちゃりさん。大食いの自負がある人なら「そりゃ太るよな」となりますが、中には「そんなに食べてないのに痩せない」「水を飲んでも太る体質だ」本気で思い込んでいる困ったさんも結構いるんです!

アラフォーに現実を突きつける「中年太り」は老化現象の1つだった!

そんな困ったさんが無意識にやっているのが「デブ活」なんです。これの怖い点は、本当に意識せず当たり前にやってしまっているということ。

では、実際にどんな「デブ活」を無意識にやっているのか?いくつか紹介していくので、もし「それやってる!」「ダメなの?」と当てはまったら要注意です!

無意識デブ活その①:食後のスイーツはマスト!

甘いものがやめられない。それ【糖質依存】かも!

ご飯を普通に食べたあと、自然な流れでデザートに。コンビニの新作スイーツや季節限定のチョコレート、定番のスナック菓子・・・

食後のスイーツって、一度ハマると癖になって当たり前のように食べちゃうんですよね。そりゃ痩せないワケだ。

ただ、いきなり「もう絶対に食べない!」だとストレスになったり挫折することが多いので、徐々に回数を減らす、どうしても口寂しい時はガムや無糖の炭酸飲料で気を紛らわせるなど、工夫してみましょう。

無意識デブ活その②:朝食は食パンのみ!

手軽に食べられる食パンは、忙しい朝の味方。「高級食パン」なんかも流行りましたよね。

しかし!朝、トーストした食パン(しかも厚切り)にバターやジャムをたっぷり塗って、ペロっと食べて「朝食終了!」にしてる人は要注意!

1日の最初に摂る食事は、身体に吸収されやすいんです。なので、糖質と脂質たっぶりの朝食、しかもパンオンリーは危険!

主食は出来ればご飯に。どうしてもパンを食べたい朝は、ヨーグルトやサラダ、ゆで卵などをプラスしてバランスを良くしましょう。

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無意識デブ活その③:菓子パンLOVE!

確実に太るキケンな食べ物10選!

コンビニやスーパーで手軽に、しかもお手頃価格で買えちゃう「菓子パン」。中には「コレはもはやケーキでは?」と思うような物も。

何故か余裕で2個も3個も食べられちゃう菓子パン。お昼ご飯を菓子パンで済ませている人は、今すぐ考えを変えましょう。あの美味しい悪魔は糖質の塊です。しかも腹持ちが悪く、ついお菓子に手が・・・

たまに食べる分にはいいと思いますが、菓子パンよりおにぎりを選んだ方が太りにくく腹持ちもいいです。

無意識デブ活その④:飲み物を買うならジュース!

まず質問。「お水」って買ったことありますか?もし「なんで味がない物にお金払うの⁉」と思っている人はポッチャリ脳の可能性大です。

「お金を払って買う=炭酸飲料や甘い紅茶、ジュース系」の人は、想像の何倍ものお砂糖を摂っているかも。「野菜ジュースならヘルシー♪」でもありません。ビタミンや食物繊維がほとんど入っていないことが多いので、ただの糖質ということも。

まずは「お茶」や「無糖の紅茶」あたりから初めて、甘い飲み物を減らす努力を。

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無意識デブ活その⑤:好きなものは常にストック!

自分の摂取カロリーと消費カロリーを知って痩せる。100kcalを覚えよう。

大好物のポテチやチョコレート菓子、子供のころから食べてるクッキー、最近ハマってるスナック菓子・・・お家や職場のデスクに常にお菓子をストックしていませんか?

常にお菓子がストックしてあると、お腹は空いていないのになんとなーくつまんで、気付けば1袋がカラッポに。食後のおやつタイムも習慣になりやすいです。

ここはひとつ心を鬼にして、お菓子はストックしない!そこになければ食べません。ストックをやめるだけで、自ずとお菓子を食べる量が減ります。

チョットずつ変えていく!

ダイエットを決意して「もう食べない!」「運動しまくる!」と極端な目標を立てるより、

*食後のスイーツは「質」を変える
*「食パンだけ」の食事にしない
*菓子パンより「おにぎり」
*ジュース以外にトライ
*お菓子のストックをやめる

など、少しずつ出来ることからやってみませんか?徐々に「無意識デブ活」がなくなっていくはずです!

「無意識デブ活」をやめて、ダイエット成功&瘦せやすい身体を目指しましょう!

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