「痩せたい。でも食べたい」「好物はカロリー」「NOスイーツNOライフ」
口に出さないだけで、そう思っている女性は多いはず。さらに、アラフォーともなると代謝が落ちてダイエットしてもなかなか効果が出ず、「もういいや」と投げやりになったり・・・
そんな食欲に素直な人へ！
食べる時間を気にするだけで痩せやすくなるって知っていましたか？食べたいものは我慢せず、食べる時間を守ればノンストレス&太らない⁉
早速時間と食べ物の関係を見ていきましょう！
◇午前中◇
□食べてOK！
お米 全粒粉パン 納豆 玉子 野菜 ヨーグルト（無糖） バナナ 納豆
■この時間はガマン！
ケーキ 菓子パン 加工肉 揚げ物 お菓子 炭酸ジュース ジャムトースト
朝に食べる１日の最初の食事は吸収されやすいんです。どうしても朝食にパンを食べたい人は、野菜やヨーグルトを追加しましょう。
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◇お昼～16時◇
□食べてOK！
スイーツ お菓子 揚げ物
お昼から16時までは無敵タイム！代謝が高い時間帯なので、スイーツや揚げ物を堪能するならこの時間です☺
■この時間はガマン！
特になし。食べるなら今！
◇16時～21時◇
□食べてOK！
お米 お魚 鶏ムネ肉 豚ヒレ肉 豆腐 野菜 キノコ類
■この時間はガマン！
菓子パン 丼もの ラーメン 脂身の多いお肉
（食べ過ぎなければ少しくらいOK！）
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⇒効果は？値段は？
◇21時以降◇
□食べてOK！
玉子 野菜 豆腐 海藻類
基本的に21時以降は食べないのがベストですが、どうしても帰宅が遅くなった日などは食べる物を慎重に選びましょう。
■この時間はガマン！
スイーツ お菓子 ラーメン
お酒を飲む人は要注意！酔っぱらって無意識に高カロリーの物を食べる危険性が！
時間を守れば食べられる！
「太るから」と極端に食べるのをやめたり、「もういいや！」と投げやりになるのはどちらもモッタイナイ！
食べても太りにくい時間に食べればノンストレス！それ以外の時間は工夫して食べればOK！
食べるのって幸せホルモン出ますよね☺食事もスイーツも両方楽しむために「食べてOKの時間」を覚えておきましょう♪
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