太る食べ物と言えば、から揚げ・とんかつ・天ぷら・ドーナツ・ケンタッキー・フライドポテトなど「揚げ物」を思い浮かべる人が多いと思います。
そして、ダイエットのために揚げ物を控えている人もいるでしょう。
で、痩せない。揚げ物もマヨネーズも控えているのに、痩せない。
実は、揚げ物よりも太る食べ物があるんです！いくら脂質を控えても、その悪魔の食べ物を摂取し過ぎると全然痩せません。
その食べ物とは、
塩分なんです！
しょっぱい物を食べると喉が渇きますよね？これは身体が脱水状態にあるからなんです。
脱水状態になっていると、身体は水分を必要とするのでドンドン水分を溜め込もうとし、ドンドン浮腫んでいきます。
その結果、見た目が大きくなり体重も増える！めっちゃ増える！
１日に摂っていい塩分量は？
推奨されている１日の塩分量は６g。数字を言われてもピンとこないかもしれませんが、実はあっという間にオーバーしてしまうんです。
塩分量、実際に食べ物で言うと
■お醤油５ml : 1.0g
■6枚切りの食パン１枚 : 0.85g
■ソーセージ１本 : 0.5g
■チーズバーガー１個 : 1.９g
■コンビニチキン : 1.３g
■カップラーメン１個 : 3.2g
（あくまで目安です）
例えば、お昼にラーメン屋さんに行った日は、それだけで塩分オーバーしてしまうことも！知らないうちに結構摂ってしまっている、それが塩分なんです。
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塩分を控えるには？
まずは、食品の栄養成分はカロリーだけではなく塩分もしっかりチェックすること！これだけでも結構変わってきますよ☺
あとは、塩分の代わりになる調味料、香辛料、ハーブなどを取り入れると、味気なくなることなく塩分カットに。
お酢、レモン汁、ガーリックパウダー辺りが手軽でおススメです。
おススメは「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」。
便秘改善や疲労回復、血糖値の上昇を抑えることでダイエットの手助けをしてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！トゲが少なく、料理にもドリンクにも使いやすい優秀ビネガーです。
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意外な敵・塩分
ダイエットと言うと糖質と脂質に目がいきがちですが、塩分量を気にすることも超重要です。減塩するだけで見た目が変わる人も！
実際、ムキムキに鍛えている人たちは、コンテスト前の減量末期には塩分を抜くそうです。
ダイエットには、適度な運動とバランスの良い食事+減塩がマストです！今日から気を付けてみてください☺
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