アナタは大丈夫⁉ポッチャリさんの共通点【食事編】

アナタポッチャリさんには食事の共通点が。食事の仕方を変えれば痩せやすい体質になる! ズボラ

「1日3食キチンと摂ってる」「空腹はゼロキロカロリー食品でカバー」「間食?してないと思う」・・・一見ヘルシーそうな食生活なのにポッチャリ体型なのはなぜ・・・?

「YoutubeにUP出来るレベルの大食いさん」以外のポッチャリさん・ポッチャリさん予備軍の自覚がある人は、ぜひこれを読んでください!

なぜなら、アナタのポッチャリボディの原因は、食事の量より『食べ方』が関係しているかもしれないんです。

アラフォーに現実を突きつける「中年太り」は老化現象の1つだった!

「食べ過ぎてなくても太る」

なんて言われると「はぁぁぁ!?」と思うかもしれませんが、実際にポッチャリさんの食事の仕方には「太りやすい共通点」が多いんです。

さっそく具体例を見ていきましょう。

■ポッチャリさんの共通点:一人で食べることが多い

一人の食事とながら食いはデブのもとです。

一人で食事するのがなぜポッチャリに繋がるのかと言うと、食べるスピードが速くなりやすいから。さらに、スマホを見ながらの「ながら食べ」もスピードUP&よく噛まずに飲み込む原因に。

「早食いは太る」「痩せるにはよく噛むこと」と言われるのは、食べるスピードが速いと満腹感を得るスピードが追い付かず、脳が「まだまだ食べられる!」と判断してしまうから。

一人で食べていると、最初はゆっくりでも気付けばいつものスピードに戻りがちです。誰かと一緒に食べることで、早食い・ながら食いが予防できます。

■ポッチャリさんの共通点:単品メニューを頼みがち

単品メニューを頼みがちな人は太りやすい

ラーメンや丼もの、カレーなどの単品メニューをよく食べる人は要注意です。美味しいですよね。だって、ほぼ脂肪と糖質、ビタミンやミネラル、食物繊維なんて度外視なんですもの。

単品メニューを頼む時は、サラダや和風の小鉢をプラスして全体的な栄養バランスを良くしましょう。満腹感が得られ腹持ちも良くなるので一石二鳥です。

■ポッチャリさんの共通点:一口目はご飯

もはや定番の「ベジファースト」も、なぜ推奨されているのか知らなければ「いや、好きなものから食べたいし」ってなりますよね。

糖質であるお米を最初に食べると、ぎゅんぎゅん吸収され痩せにくくなるんです。

野菜⇒タンパク質⇒炭水化物の順で食べると、糖質や脂質が吸収されにくくなります。なので、ベジファーストが健康に良いとされているんです。

ただし!野菜を1口2口食べただけで「野菜を最初に食べたから太らない♪」とはなりません。

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■ポッチャリさんの共通点:間食が多いor自覚がない

太っている人は間食している自覚がないことが多い

間食が多いという自覚がある人は「金輪際間食をしない!」のではなく、食べている物の内容を変えてみましょう。

脂質・糖質多めのスナック菓子、チョコレート菓子、菓子パンから、ビタミンや食物繊維が摂れるナッツ類、ヨーグルト、フルーツ、酒のつまみ系、寒天ゼリーなどにすればOK!

問題なのは間食している自覚がない人。たいていの場合「あんまり食べてないのに痩せない」なんて言ってます。手の届く場所に常につまめるお菓子があるのも特徴です。

「ギクッ」っとした人は、お菓子の買い置きをしない、おやつタイムを決める、ガムを噛むなどで「無自覚食い」を防止しましょう。

■ポッチャリさんの共通点:カロリーゼロ食品は友達

人工甘味料は太りやすくなる

「カロリーゼロ」の飲み物やゼリー。カロリーがないからと毎日のように食べていませんか?カロリーがゼロなのに甘い。それは人工甘味料が入っているからです。

人工甘味料とは、その名の通り人工的に作られたもの。自然な物ではありません。

日頃から人工甘味料が入った食品を摂っていると体脂肪を約6倍も溜めやすくなると言われているんです!

実際、ボディビルの大会直前の減量末期には、カロリーゼロ食品はNGだそうです。(友人はコレのせいで痩せなくなったと言っていました)

「カロリーゼロ」という言葉に踊らされないようにしましょう!(たまになら問題ないでしょう)

どうでしたか?

「一人で食べる」は、一人暮らしだとしょうがない部分もありますよね。「カロリーゼロ食品」に関しては意外だったかもしれません。

食事の量をコントロールすることも大切ですが、「食事制限」より「食生活の見直し」のほうが簡単で挫折もありません。

ポッチャリ脱却のために、1つ1つ見直していきましょう☺

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