本当に理解してる？確実に太らない食事法！

ダイエットを意識した時に多くの人がやるであろう「ネット検索」。

「短期間・痩せる」「無理なく・ダイエット」「痩せる・食事」「簡単・痩せる」etc・・・

もちろん ”調べる” ことはとても良い事ですが、簡単に痩せられそうなワードに飛びつくあまり、ダイエットの基礎中の基礎を疎かにしている人って多いんです！

「ダイエットを頑張ってるのに痩せない！」と嘆いている人は、一度真っ白な気持ちでこの記事を読んで、痩せるための食事法とその理由をしっかり理解してください！

午前中から夕方までのお仕事の人は、コレを徹底するだけで変わる人も。

１日の最後の飲食が遅い時間になればなるほど、寝る時間との差がなくなりますよね？さらに、晩御飯の後って朝食後・昼食後に比べて活動量が少ないのが常。消費されないんだから、そりゃ残った分は着実に脂肪に。

残業や付き合いで晩御飯が遅くなる時は、脂肪になりやすい主食はガマン！

正直、コレを「無理！」「我慢できない！」という人は一生痩せないかも。とりあえず、３日だけやってみませんか？

ラーメン×ライス、おにぎり×カップラーメン、パスタ×パン・・・主食である炭水化物のダブル摂取はただのデブ活です！

さらに、ダブル炭水化物の時って脂質の量も多くなりがちです。高カロリーを急激に摂取すると血糖値がギュンギュン上がって太りやすい身体に。

炭水化物は１食につき１種類！物足りない分はおかずをプラスしましょう。また、ここで注意なのが揚げ物の衣、根菜類、春雨などの「実は炭水化物」な食べ物！この辺まで気を付けられれば、ダイエット成功は近いでしょう。

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朝食を抜かない方がいい理由はシンプルです。

食べてないのでお昼前にお腹がすく⇒「朝食べてないから」とお昼にヘビーな食事⇒空腹時間が長かったので、入ってきた栄養をガンガン吸収する⇒太る

１分でも多く寝ていたい気持ちは分かりますが、チョッピリ早起きして朝食タイムを。「寝たい」「朝はお腹空かない」という人にはプロテインパウダーがおススメです。溶かすだけだし、余計な糖質・脂質が入っていないのでダイエッターにはピッタリです。

『美肌、美髪、美ボディにタンパク質は不可欠！個包装のプロテインパウダー【ホエイプロテインアイソレート】がおススメ！』⇒その理由とは？

スマホでYoutubeを見ながら、パソコンでネット記事を見ながら、なんとなくテレビを見ながら・・・これはやっている人が多いと思います。特に一人で食事している時！

ながら食いがNGな理由は、咀嚼回数が減り早食いになりがちで、満腹感センサーが食べるスピードに追い付かず、沢山食べてしまうから。

食事の時は食事に集中しましょう。また、誰かと一緒に食べるのも早食い防止になります。

理由は上記とほぼ同じですが、家族や友人から「食べるのが早い」と言われたことがある人や、普段からかき込むように食べるクセがある人は特に注意です。

改善方法としては、１口クチに入れたら飲み込むまで箸を置く。ゴックンしたら次の1口を運ぶ。強制的に食べるスピードを落としてみてください。面倒ですが、いつもより早くお腹いっぱいになるはず！

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基礎って大事！

仕事だって料理だってダイエットだって、基礎が分かっていなければ上手くいかない！

逆に、基礎中の基礎をしっかり理解して実行出来れば、きっと結果がついてくるはずです。

「頑張っても痩せない！」と無理な食事制限や自己流ダイエットに走るより、出来ていないこと、勘違いしていたことを見直したほうが案外スルッと痩せるかもしれませんよ☺