「身体にメリハリが欲しい」「辛い食事制限ナシで痩せたい」「リバウンドはしたくない」「毎日運動するのは無理」
当てはまったアナタは、ぜひこの記事を読んでください！
今回紹介するのは「ズボラでOK！味噌汁で美味しくダイエット」です！
３kg以上痩せた人もいるというこのダイエット方法、やり方は超カンタン。
【１日２回、朝と夜に具だくさん味噌汁を飲むだけ】
（「早く○○が知りたい！」という方、もうチョット待ってください）
そもそも、なぜ味噌汁がダイエットに繋がるのか？味噌汁の底力を見てみましょう。
◇具だくさん味噌汁の効能◇
・脂肪燃焼 ・代謝UP ・便秘改善 ・美肌効果 ・糖尿病の予防 ・がん予防 ・動脈硬化の予防
私たち日本人のソウルフード、何だか良い事ばかりですよね。
ただ、身体に良いからとやみくもに飲んでいては効果半減です。次に、このダイエットのポイントを見ていきましょう。
◇味噌汁ダイエットのポイント◇
✅具だくさんであるべし！
沢山の具材を入れて栄養価を高めることで、脂肪燃焼効果、便秘改善、体質改善が期待出来ます。
野菜、香味野菜、キノコ類、海藻類が多めだとGOOD！
✅味噌汁ファースト！
食事の最初は味噌汁から！
温かいスープは必然的に食べるスピードがゆっくりに。身体が温まると満腹感を得やすくなります。なので自然と食べ過ぎ・早食い防止に。
✅夜ごはんは味噌汁とおかず！
「後は寝るだけ」の夜に十分なエネルギー補給は無用です！内臓を休めるためにも、夜は炭水化物を控えましょう。
✅１日２杯まで！
いくら身体に良さそうでも、飲み過ぎは塩分の過剰摂取に繋がります。１日２杯（一食でお代わり２杯ではなく、朝・昼・晩のどれかで２杯）にしておきましょう。
では、やり方が分かったところで具体的にどんな味噌汁が良いのか。ダイエットに効果的な味噌汁の作り方、具材を紹介していきます！
◇ダイエットに効果的な味噌汁レシピ◇
～味噌ダネの材料～
◆赤味噌/白みそ 各80g
◆玉ねぎ １個
◆リンゴ酢 大さじ１
～作り方～
①玉ねぎをすりおろして、味噌とリンゴ酢と混ぜるだけ。おしまい。
味噌玉にすれば持ち運びも出来ますし、製氷皿に入れて凍らせておけば日持ちする＆１回分ずつ使えて便利です！
もうお気づきでしょう。タイトルの「○○を足すとダイエット効果UP！？」、○○の正体はリンゴ酢（アップルサイダービネガー）なんです！
リンゴ酢には血糖値の上昇を穏やかにする、便秘改善や美肌効果など、女性に嬉しい様々な効果が期待でき、ダイエットや健康維持には打ってつけの食材なんです！
温めるので、お酢特有のツーンとした感じは気になりません！
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～おススメの具材～
・大根 ・キャベツ ・海藻類 ・キノコ類
・豆腐 ・しじみ ・コンニャク ・豚肉
乾物（乾燥ワカメやとろろ昆布など）なら、味噌ダネを作る時に一緒に突っ込んじゃってOKです！
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ソウルフードでダイエット！
毎日２回、朝晩にイチから味噌汁を作るのは大変で挫折の原因になるので、基本の味噌ダネを作っておき、具材で変化をつけるようにしましょう！
飲むだけで代謝が上がる「１日２杯のリンゴ酢入り味噌汁ダイエット」、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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[…] ↓この記事を読む↓【味噌汁に○○を足すとダイエット効果UP⁉３kg痩せる味噌汁！】http://daredemo-dekiru.me/iherb/2021/09/25/%e5%91%b3%e5%99%8c%e6%b1%81%e3%81%ab%e2%97%8b%e2%97%8b%e3… […]
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