万年ダイエッターあるあるの１つ、「何種類ものダイエットを試してきた」という過去。
ダイエットについて検索していると実に様々な情報が出てくるので、良さそうなものはつい試したくなりますよね。
けど、実際やってみると効果がなかった・続かなかった・リバウンドした、という方法が沢山！
そこで、多くの万年ダイエッターさんがやって失敗した「やめて正解だったダイエット方法」を見ていきましょう。
失敗①：夜ご飯を食べない
夜ご飯を抜くと、朝にお腹が空き過ぎてバク食いしちゃうことも。長すぎる空腹時間のあとの食事はとても吸収されやすいので、これでは逆効果。
さらに、就寝時にお腹が空いて寝付けないという人も。これでは睡眠の質を下げ、これもダイエットを妨げる原因となります。寝不足は太りやすくなるんです。
夜は消化に良い物を適度に食べた方が、ダイエットには良さそうです。
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失敗②：ゼロキロカロリー食品を食べまくる
多くのダイエッターがお世話になっている「ゼロキロカロリー食品」。コレをバク食いしている人は要注意です。
なぜなら、ほとんどのゼロキロカロリー食品には人工甘味料が含まれており、これには中毒性があるから。大量に摂取していると、身体が甘い物をどんどん欲しがるようになるんです。
また、痩せなくなります。これはジムのトレーナーをしている人から聞いたのですが、減量末期の選手（筋トレの大会など）には、ゼロキロカロリー食品を禁止するそうです。
もちろん、小腹が空いた時など適量なら問題ありません！
失敗③：超細かいレコーディング
レコーディングダイエットとは、自分が食べた物を記録していくダイエット方法です。
自分が何をどれだけ食べたかを把握するのはとても良いことです。また、記録することで食べ過ぎの抑制にも繋がります。
ただ！「ドレッシング〇g」「ケチャップ〇g」など厳し過ぎるのは逆効果に。
細かくやり過ぎると物凄いストレスになるうえ、逆に食べることへの執着心が湧くことも。
何事もストイック過ぎると続きません。
失敗④：断食
突然「今日から３日間何も食べない！」などの急な断食は、一瞬体重が減るかもしれませんが、反動がエグいです。むしろ太りやすくなることも。
胃腸を休めるための「プチ断食」ならOK！この場合も突然始めるのではなく、下準備をしてから行いましょう。
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失敗⑤：○○だけ食べるダイエット
最近多いのは、サラダチキンやゆで卵ばかり食べている人！他にも、果物だけ、ブロッコリーだけなどの「○○だけ食べる」方法は栄養が偏るだけで良いことなし！お肌にも良くありません。
偏った食生活をしていると、痩せにくく太りやすい身体に。逆に、糖質・脂質・タンパク質をバランスよく摂った方が健康的に痩せられます。
私の友人は、サラダチキンを食べ過ぎて「もうサラダチキンやだ！」と叫んでいました。（サラダチキンは悪くない）
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失敗⑥：とにかく走る
ダイエットのための有酸素運動として、ランニングはGOOD！効率よく痩せられるでしょう。
ただ！胸が垂れます。胸がなくなります。マジで。
走るとどうしても胸が上下に揺れるので、胸を支えているクーパー靭帯がダメージを受け垂れ乳に。そして縮小します。
走る時はホールド力の高いスポーツブラをするか、ウォーキングや競歩に変えるのも手です。
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やってる人は注意！
✅夜ご飯を食べない
✅ゼロキロカロリー食品をバク食い
✅超細かいレコーディングダイエット
✅断食
✅○○だけ食べるダイエット
✅とにかく走る
どれも「適度に」ならダイエットに役立ちますが、極端なやり方では挫折やリバウンドの原因に。
万年ダイエッター卒業のためにも、１度ダイエット方法を見直してみませんか☺？
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