知っ得!ダイエットのチョットした裏ワザ的豆知識♡

ダイエットの裏ワザ的豆知識を知っていれば頑張り過ぎずに痩せられる! ズボラ

ダイエットを決意しては途中で頓挫したり、少し痩せて油断したらリバウンドしたり・・・

「適度な運動と食事管理」が大切で「数日では効果は出ない」「継続が大事」なのは誰でも知っているのに、なぜが一筋縄ではいかないのがダイエット。

ポイントさえ知っていれば体脂肪は簡単に減らせる!

今回は、全ダイエッターに知っておいてほしい「ダイエットの裏ワザ的豆知識」を挙げていきます。

頑張り過ぎて挫折する人も、ズボラでそもそも続かない人も、これを読んで「やってみるか~」という気になれば嬉しいです☺

□その1:空腹時はコンビニ・スーパーNG

痩せたい人は買わないで!このコンビニ商品はダイエットに向かない!

お腹が空いていると、何でも欲しくなってしまうのが人間。「来たついでに」「安くなってるから」とついつい買ってしまうのは、無駄食いの環境をセッセと作っているようなもの!

空腹時には行かない、または飴やガムを口に入れることで誤魔化しましょう。

□その2:減量するには筋トレ⇒有酸素の順番

お腹をペタンコにするご飯の食べ方!食事の仕方でポッコリお腹撲滅!

「とにかく体重を減らさなきゃ!」という人は、筋トレからの有酸素運動が有効です。

ダイエット開始初期の「余計過ぎる脂肪を燃やしたい段階」では、有酸素運動が多めな方がおススメです。筋トレ4:有酸素運動6くらいでやってみてください。

運動後にプロテインを飲むと、筋肉が定着しやすくなり、痩せやすい身体に☺

プロテインパウダーはダイエットにも美肌にもおススメ。

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□その3:「我慢」ではなく「工夫」する

糖質制限中でも甘い物食べてOK!スイーツ好きでも我慢しないで痩せる!

「もうお菓子は食べない!」ではなく、個包装の物を選ぶ・量を決める・ナッツやヨーグルトにするなどの工夫を。

「ラーメン経ちする!」ではなく、野菜や海藻をトッピングする・他の食事でカロリーを調整する・糖質ゼロ麺で自作するなどの工夫を。

極端に我慢するとストレス&挫折の原因に。工夫して好きな物を楽しみましょう。

□その4:空腹は30秒の運動でなくなる

「チョット小腹が」と感じたら、とりあえず30秒身体を動かしてみてください。腹筋、腕立て伏せ、スクワット、座ったままストレッチ、何でもいいです。軽い空腹なら、これだけで不思議と落ち着くんです。

「いや、落ち着かん」という人は、温かい飲み物か炭酸水を飲んで様子を見てください。

それでも落ち着かないなら、シンプルにご飯時です。空腹時間が長過ぎるとかえって太りやすくなります。

□体重を計るのは朝イチ

ダイエットにはアレを捨てて!思い込みで痩せるかも!

体重は朝と夜でkg単位で違うこともあるので、朝起きてトイレを済ませたあとに計る!1日で一番身体が軽い状態で計ったほうがモチベーションが下がりにくいです。

毎朝同じ時間に計るようにしましょう。

□その6:食べる以外のご褒美を作る

「1kg減ったら」「2cm減ったら」など、モチベ維持のためにもご褒美は必要!そして、ご褒美は食べ物ではなく美意識が上がるようなものにしましょう。

気になってたスキンケア用品を買う、服を新調する、新しいアロマを試す、美容室でトリートメントするなど、女子力高めのご褒美を♡

『ズボラさんにも!毛穴ケア&保湿、紫外線対策まで!お手頃優秀オイル「Now Foods スイートアーモンドオイル」』⇒効果をチェック!

□運動前にお気に入りの香水・アロマを使う

[パブロフの犬作戦」で、香りによって運動スイッチをオン!「はぁ?」と思うかもしれませんが、もともと運動の習慣がない人には意外と効果的なんです。

「決まった時間にいやいや始める」より、好きな香りに包まれて良い気分で行う方が気持ちいいですよね?

個人差はありますが、チョット試してみませんか?

頑張り過ぎは失敗のもと⁉

もちろん、自分で決めたダイエット方法をストイックに実践出来る(希少な)人なら問題ありませんが、出来ない人が多いからこそ「ダイエットは難しい」と言われるんです。

チョットした裏ワザ的豆知識を使えば、最小限のストレスで続けられるはず!

やってみて損はない!ぜひ覚えておいてください☺

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