腸内環境を良くする最強ドリンク５選！

肌荒れ、お腹の張り、ポッコリお腹、痩せにくくなるなど、良いことが一つもない『便秘』。女性に多い便秘。なかなか良くならない便秘。

今回は、「マッサージしても改善しない」「食事を気を付けても出ない」という人のために、「腸内環境を良くする最強ドリンク」を紹介していきます。

混ぜるだけなのでズボラさんでも大丈夫！材料と効果を書いていくので、仕事の休憩時間やおうち時間に飲んでみてください☺

１杯目：ココア✖オリーブオイル

✅オリーブオイルの約８割はオレイン酸という成分。このオレイン酸が老廃物💩の排出を促してくれます。

✅腸の炎症を抑えてくれる効果も期待出来ます。

１杯のココアに、オリーブオイル小１～２を入れるだけ！冷めても美味しいですよ☺

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２杯目：ココア✖シナモン

✅酸化によるお肌の老化を防ぐ効果が。

✅血糖値上昇の抑制も期待出来る。

✅脂肪を貯め込みにくくする効果も。

ココア１杯に、パウダー状のシナモンを小1/3～1/2を混ぜるだけ。

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３杯目：抹茶✖豆乳

✅２週間抹茶を飲むと、有害な細菌が減少したという研究が！

✅お肌の保湿効果も期待出来ます。

抹茶はパウダーでOK！豆乳100ml・水50ml・抹茶パウダー小２・お好みの甘味料適量を混ぜるだけ！

４杯目：リンゴ酢✖炭酸or豆乳

✅腸内の有害な細菌やカビを取り除いてくれる。

✅胃の粘膜を保護してくれる。

✅１日大さじ１杯のリンゴ酢で、脂肪や体重が減少する。

リンゴ酢大１を好きな飲み物に混ぜるだけ！甘味料を足してもOK。

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５杯目：リンゴ✖人参✖レモン

✅ウイルスへの免疫力が上がる。

✅皮ごと食べられるので、食物繊維やビタミンなどの栄養素が余すことなく摂れます。

リンゴ1/2・人参1/3・水か豆乳150mlをミキサーにかけ、レモン汁を入れれば完成！お好みで甘味料を。

ミキサーがない人は、リンゴと人参をすりおろして加えればOK！

好きそうなドリンクはありましたか？

おススメはリンゴ酢ドリンクです。この中では一番即効性を感じます（個人差はあります）。

便秘を改善するには、腸内環境を整えるのが一番です。バランスの取れた食事を用意するのは大変だけど、混ぜるだけのドリンクなら手軽に作れますよね♪

まずは１週間、お好みのドリンクを試してみてくださいね☺