超カンタン!太い脚を美脚にする方法♡

その太い脚、水を飲んで姿勢を正せば細くなる! ズボラ

雑誌を見れば、細長い脚で洋服を着こなすモデルさんが。「まぁ、モデルはそれが仕事だから」とひねくれていたら、周りの友達もスキニーやショートパンツを堂々と履いている・・・

それを見て、「私は一生ワイドパンツかロングスカートしか履けないのか・・・」と悩んでいませんか?

【ブスの25箇条】アナタも当てはまってない?

ダイエットしてもなかなか細くなってくれない脚。でも、スキニーが似合う引き締まった美脚になって、周りの目を気にせずファッションを楽しみたいですよね?

かといって、ジムに通ったり激しいストレッチをするのは無理、続かない!

今回は、お家で出来て時間もお金もかからない「誰でも出来る美脚作り」を紹介していきます。「あれ、そんなこと?」と思うくらい簡単なことなので、ぜひチェックしてください!

その1:立っている時の姿勢をチェック

片脚に重心を乗せるクセがあったり、猫背で首が前に出ていたりと、気を付けていなければ自然と姿勢が悪くなります。

立っている時の姿勢が悪いと、骨盤が歪んで下半身デブの原因に!常に正しい姿勢を意識するように心掛けましょう。

●姿勢チェック

①両手を胸の前で合わせます。
②そのまま頭上に持っていき、伸びをする。
③その状態で腕だけ下ろす。

この時の状態をキープ出来るよう意識しましょう1

その2:水を1日1.5~2L飲む

1日1.5リットルの水は痩せる&美肌に

もーーー、耳にタコが出来るほど聞いたであろう「お水を飲みましょう」の文言。でも、ダイエットにはそれだけ重要&結局出来ていない人が多いんです!

お水を飲む効果をおさらいすると、

代謝アップ
血流が良くなりムクミ解消
便秘改善
美肌効果
リラックス効果

などなど、ダイエットにも美肌にも嬉しい効果が。脚はムクミやすいので、ムクミが解消するだけでもスッキリしますよ☺

1日1.5~2Lを無理なく飲むには、起床後・3食の食事前・入浴前・就寝前にコップ1杯を意識しましょう。

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効果は?値段は?

その3:湯船に15分浸かる

下半身太りの一因である「冷え」を改善するためには、湯船に浸かるのが一番効果的!

40℃くらいのお湯に15分浸かることで、冷え性改善の他にも血流が良くなりムクミ改善基礎代謝アップで脂肪燃焼など嬉しい効果が。

お風呂掃除が面倒くさい、シャワーでさっさと済ませたい、という気持ちもわかりますが、ここは美脚のため!週3回からでも湯船に浸かってみませんか?

その4:歩き方をチェックする

歩く習慣を付けるだけで身体は変わる!

自分の歩く姿を客観的に見たことがある人は少ないと思いますが、立っている時の姿勢と同様、歩き方がカッコ悪いとダイエット効果が薄れてしまします。

街で多く見かけるのが、猫背・歩幅が狭い・かかとを擦っている・ガニ股or内股。これで歩いていても、疲れるだけで痩せないかも。

キレイに見えて痩せる歩き方は、

①腹筋を意識する。
(下半身に余計な負担が掛からない)
②足裏の重心は少し内側寄りに。
(内ももの筋肉が使われやすくなる)
③足裏全体で歩く。
(身体が歪むのを防げる)

モデルさんのようなウォーキングをする必要はありませんが、キレイな歩き方をしている方が見た目にもダイエットにも◎。

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効果は?本当に効くの?

その5:ストレッチ

ながらストレッチや5分筋トレでお金も時間もかけずに痩せる

Youtubeでよく見かける「キツイけど確実に痩せる」系より、息切れせずに出来るストレッチのほうが個人的にはおススメです。(キツイのはすぐやらなくなる)

ストレッチをすることで、身体の歪みの解消脂肪燃焼効果睡眠の質が上がるなどの効果が。

わざわざヨガマットを買わなくても、ベッドの上で出来るやつでOK!朝起きた時にストレッチをすれば、1日痩せやすい身体に。寝る前に行えば歪みなどがリセットされるほか、睡眠の質が上がることで痩せやすい身体に

良い事しかありません☺

誰でも美脚になれる!

どれも簡単なことで「そんなことで?」と思ったかもしれませんが、「そんなこと」が大切なんです。

老廃物を排出して、正しい姿勢で立つ・歩く!ストレッチで整える!これを続けるだけで、アナタの脚はスッキリしてくるはずです。

まずはコップ1杯の水を飲んで、お風呂の準備をしてみませんか☺?

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