20代後半、30代前半、30代後半と、年齢を重ねるごとに痩せにくくなった、疲れが取れにくくなった、というか常に疲労感がある・・・そう感じている人も多いでしょう。
基礎代謝が落ち、若い頃と同じようにいかないのはわかっていても、仕事や家事・育児で何かと忙しい大人女子。ダイエットや疲労回復のために、週５のジム通いや毎食バランスの取れた食事を用意するなんて無理！ですよね。
そこで頼りになるのが「お酢」なんです！
何となく「お酢=身体に良い」というイメージはあると思います。
今回は、お酢がもたらす効能＆ズボラさんでも出来るおススメの摂取方法を紹介していきます！
◇お酢が私たちにもたらす効果
まず１つ目はダイエット効果。これが一番気になると思うので、チョット詳しく説明。
食事前に摂ることで、血糖値の上昇を穏やかにし、内臓脂肪や高血圧に働きかけ、コレステロール値を下げる効果も期待出来ます。また、筋肉が効率よくエネルギーを作り出す手助けをしてくれるので、運動前に摂ると効果的です。
他にも、
✔疲労回復効果
✔便秘改善
✔骨の健康に繋がる
✔胸焼けの緩和
✔満腹感が続く
✔足のニオイを退治 etc…
お酢は健康・美容・ダイエットに効果的な万能選手なんです！
では、お酢を毎日無理なく手軽に摂取するには？
◇おススメの ”お酢のチョイ足し”！
✅野菜炒め+お酢
仕上げにお酢をプラス！お酢の効果は加熱しても変わらないので、酸味が苦手な人におススメです。
✅卵焼き+お酢
ふっくら焼きあがるほか、抗菌作用でお弁当にもGOOD！
✅納豆+お酢
「え”！？」と思うかもしれませんが、個人的に一番おススメなのがこの食べ方！特に便秘気味の人にはぜひ試してほしいです。
納豆にお酢を入れて混ぜると、フワフワの泡が出来ます。
✅味噌汁＋お酢
これも「え”！？」と思うかもしれませんが、熱が加わると酸味が気にならなくなるうえ、発酵食品（味噌）＋お酢で、超優秀食になります。
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✅牛乳（又は豆乳）＋お酢
混ぜるとトロッとしたヨーグルトドリンクのようになります。ハチミツやお好きなシロップを入れるのもGOOD。
✅炒飯、カップ麺+お酢
ダイエットの敵なメニューにお酢を加えることで、罪悪感半減&サッパリ頂けます。から揚げなどの揚げ物にも！
✅マヨネーズ+お酢
マヨラーはマヨの前にお酢を。元々マヨネーズにお酢が入っているので、違和感なくお酢を摂取出来ます。
「お酢」といっても穀物酢や黒酢、米酢、バルサミコ酢など沢山の種類があり、どれが良いのか分からないという人も多いでしょう。
使い勝手の良さやお酢のツンとした感じが苦手な人にもおススメなのはリンゴ酢です。
リンゴ酢には便秘改善や疲労回復、血糖値の上昇を抑えることでダイエットの手助けをしてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！
穀物酢や黒酢よりもトゲが少なく、料理にもドリンクにも使いやすい優秀ビネガーです。
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◇最後に
リンゴ酢に含まれるクエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれるので、ダイエットや美容、健康にピッタリ！しかも、いつも食べている物に加えるだけだから、ズボラさんでも続けられます☺
太りにくく疲れを残さない身体を作るために、毎日大さじ１～２杯を目安に摂るようにしましょう。
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