「ダイエットはズッ友」になっているアナタ。普段どんなダイエットをしていますか？
万年ダイエッターあるあるなのが、「ゴリゴリの筋トレ」「極端な食事制限」「○○だけ食べる」を試みては挫折。じゃあ、とバランスの良い食事を心がけるも３日で飽きる。
極端なことは続かない。だったら、とりあえず「おデブの癖」を治してみませんか？
適度な運動やバランスの良い食事はもちろん大切ですが、「おデブの癖」を治すだけで、案外スルッと痩せるかもしれませんよ☺
どんな癖がおデブを作っているのか、１つずつ見ていきましょう！
癖その１：食べるスピードが速い
もしアナタが ”タイムアタックに挑むフードファーター” ではないなら、急いで食べる必要はありません。
早食いは満足感を得にくいので食べ過ぎの原因に。一口ずつ味わって食べる癖を！ゴックンしてから次の一口を。小さめのスプーンやフォークを使うと、必然的に一口が小さくなるのでおススメです。
癖その２：お腹が空いてなくても食べる
「お昼になったから」「何となく口寂しい」「お土産を貰ったから」「買い置きのお菓子があるから」など、お腹が空いているワケではないのに ”なんとなく何か食べる” が日常になっていませんか？
空腹の時間がないと、脂肪は燃えてくれません。
程よくお腹が空いた頃にご飯を食べるのがベスト！間食が慣例になっている人は、お昼ご飯に好きな物を食べて満足感を得ましょう。
どうしても口寂しい時は、タンパク質を摂ると落ち着くことがありますよ。
👈『美肌、美髪、美ボディにタンパク質は不可欠！個包装のプロテインパウダー【ホエイプロテインアイソレート】がおススメ』
⇒理由は？値段は？
◇とにかく動かない
移動は車、オフィスでは座りっぱなし、１階分でもエレベーター、休みの日はベッドで過ごす・・・そりゃカロリーが消費されないはずです。
だからといってジムに通ったり「毎晩走る！」と意気込んでも、３日で飽きるのは目に見えています。
別に、激しいい運動をしなくてもいいんです。出来るだけ階段を使う、デスクワークの合間にストレッチをする、歩ける距離は歩くなど、日常的に出来ることでOK！
私は、階段を使うようにしただけで太りにくくなりました☺
👈『便秘やダイエットにお悩みの人には【生アップルサイダービネガー】がおススメ！』
⇒効果は？値段は？
✨ 割引クーポンコード【 BJM6447 】
◇飲み物はジュースやス○バ
お水やお茶を「味のない飲み物認定」している人って、ポッチャリさんが多いんです。「味のない物にお金を払いたくない」と言っていた友人もふくよかでした。
ジュースや市販のスムージーには、本当に沢山の糖質が。コレをやめるだけでも痩せます！
あと、SNS映えするス○バのフラペチーノ。ご飯１食分と同じか、それ以上のカロリーを叩き出すメニューが多いので、飲むには相当の覚悟を持ちましょう。
ダイエットにはお水か白湯がベターですが、いきなりジュースを止めるのが無理なら、２回に１回はお茶やお水に変えるなど、徐々に慣らしていきましょう。
◇茶色いご飯最高！
から揚げ、フライ、丼もの、カップラーメン・・・茶色いご飯て美味しいですよね・・・
そして、たいていの茶色い物は高カロリー。糖と脂質で出来ている物が多く、太りやすいの代表です。
「それでも茶色いご飯が食べたい！」なら、彩りを意識しましょう！出来るだけ野菜をプラスする、揚げ物にはレモンをかける、ラーメンにはお酢を入れるなど、脂肪を貯め込みにくい工夫を。
✨ 割引クーポンコード【 BJM6447 】
当てはまっていませんでしたか？
ダイエットは、極端な方法よりも日々の積み重ねのほうが大切！
✅食事はゆっくり味わって食べる
✅お腹が空いてない時は食べない
✅出来るだけ歩くようにする
✅お水かお茶を飲む
✅茶色いご飯には彩りをプラス
おデブの癖を治すだけで、自然と痩せやすい身体になるはずです☺
コメント