アレをしっかり出して痩せやすい身体に!

便秘解消は簡単に出来る。ウンチを出して痩せ体質になる! ズボラ

皆さん、毎日ちゃんと ”アレ” 出してますか?”アレ” のせいでダイエットが滞っていませんか?ポッコリお腹や肌荒れの原因となる ”アレ”

そう、ウンチです💩

スッキリしてる?毎日ちゃんと出す習慣!

まずはチェックを!

まずは、以下に当てはまっていないかチェック!

冷え性
疲れやすい
ストレスを溜めやすい
ムクミやすい
お腹が張っている
オナラがよく出る
下半身がたくましい
ニキビが出来やすい

👆心当たりがある人は腸が汚れている可能性が!つまり便秘です。

毎日排便があっても、スッキリしない感じがしていれば、それは便秘です。便秘が続くと、

○代謝が悪くなって痩せにくい身体に
○ストレスが溜まりやすくイライラ
○肌荒れが良くならない

など、ダイエットにも美容にも悪影響なのは誰もが知っていますよね?

逆を言えば、腸内環境がキレイになればスルッと痩せやすい身体になるんです!

便秘体質な人が無理なダイエットをせずにスルッと痩せるには、3つの習慣をつけましょう!

痩せ習慣①:大定番、毎日お水をこまめに飲む

ズボラさんにこそおススメ、”簡単白湯”を習慣にしよう!

「水を1日1.5~2L飲む」はもう耳タコですよね。でも、それだけ重要なことなんです!そして出来ていない人が多いんです。

十分な水分補給は代謝を上げたりムクミ解消に効果的です。なので、痩せやすい身体になるにはお水を飲むことが必須!

特に「コーヒーや緑茶を飲んでるから大丈夫!」と思っている人は注意!利尿作用があるので水分不足になる可能性が。そうすると便が固くなって便秘になりやすいんです。

朝起きた時食事の前後入浴前など、コップ7~8杯ほどをこまめに飲む習慣を!

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痩せ習慣②:身体を温める

特に夏場は、つい冷たい飲み物や食べ物を選びがち。さらに冷房で身体が冷えてしまうことも。

身体が冷えると血管が収縮して血行が悪くなります。そうすると、内臓へ血液が回りにくくなり、便を押し出す大腸のパワーがダウン。結果、便が大腸に留まってしまうんです。

身体を冷えから守るためには、

○温かい飲み物・食べ物を選ぶ
○生姜や香辛料をプラスする
○湯船に浸かる
○腹巻やカイロでお腹や腰を温める
○靴下とブランケットは常備

などを意識しましょう。

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瘦せ習慣③:腸に良い食べ物を

血糖値を上げて太らせる食べ物。糖尿病やガンのリスクも!

やっぱり食べる物って大事なんです。

野菜不足やタンパク質不足、高カロリー高脂質な食事は便秘原因に。逆に栄養不足や極端に偏った食事をしていても便秘に。

便秘がひどい人は、特にファストフード小麦製品揚げ物は控えたほうがベターです!

◆腸に優しい食べ物

・海藻類 ・大豆製品 ・発酵食品 ・キノコ類
・玄米 ・キャベツ ・バナナ ・ブロッコリー など

特に「納豆×リンゴ酢」のW発酵食品パワーはおススメです。私は毎朝食べてます☺

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便を出して痩せ体質に!

便秘で良いことは1つもありません。逆に便秘が解消されれば、それだけでスンナリ痩せることも!

水分を十分に摂る
身体を冷やさない
腸に良い食べ物を摂る

この3つを続けるだけでも、アナタの腸は変わっていくはずです。難しい事ではないので、さっそく今から試してみてくださいね☺

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