「今年こそ痩せる！」「万年ダイエッター卒業！」と、毎年同じ目標を掲げているアナタ。
様々なダイエット方法を試しては飽き、試してはリバウンドしているなら、今年は腸内環境に目を向けてみましょう。
「ダイエット成功=腸内環境を整える」はダイエッターのアナタには常識だと思いますが、一度おさらいしておきましょう。
腸内環境が良くなると善玉菌が増え、便通が良くなるので痩せやすくなります。
✔便秘改善
✔ムクミ改善
✔美肌効果
✔コレステロール値の低下
逆に腸内環境が悪いと悪玉菌が増え、腸内に腐った老廃物が溜まって太りやすく痩せにくい身体に。さらに肌荒れや口内炎の原因にも。
腸内環境を良くするには？
腸内環境を良くするにはバランスの取れた食事と適度な運動が大切ですが、それが出来てたらとっくに痩せてますよね( ﾟДﾟ)
ということで、手軽に善玉菌を増やしたい！そこでおススメなのが発酵食品なんです！
発酵食品、皆さんは毎日食べていますか？手軽に摂れるものと言えば、
・納豆 ・チーズ ・ヨーグルト ・キムチ ・ぬか漬け ・食酢 ・味噌 ・ワイン ・生ハム ・烏龍茶 ・ナタデココ
辺りでしょうか。どこでも買えて調理なしで食べられる物が多いので、毎食何かしらプラスするようにしましょう☺
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発酵食品の痩せる食べ方
どうせなら、発酵食品のパワーを最大限発揮できる食べ方で摂取しましょう。
✅毎日食べる。出来れば毎食食べる。
善玉菌は１～２回発酵食品を食べただけでは増えません。毎日続けることが大切！
✅発酵食品同士を組み合わせる
キムチ✖納豆、ヨーグルト✖ナタデココなど、W発酵食品パワーで効果UP！特におススメなのは「納豆×リンゴ酢」です。朝食べるのが◎。
✅食べ過ぎはNG
ぬか漬けや味噌は塩分が、チーズやドライソーセージには脂質が多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。
✅食物繊維と一緒に食べる
善玉菌のエサとなる食物繊維と一緒に摂ると効果UP！玄米・キノコ類・海藻類・サツマイモ・キウイフルーツなどと一緒に食べましょう。
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⇒味は？効果は？
今年こそ確実に痩せる！
腸内環境が整った状態をキープ出来れば、辛いダイエットを繰り返さなくても痩せやすい身体になれるんです。
発酵食品を上手に取り入れて、善玉菌UP＆万年ダイエッターを卒業しましょう☺
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