毎月やってくる生理。身体のお掃除だと分かってはいても、ダルい、お腹痛い、眠い、お腹すく、イライラする、腰も痛いなどなど、同じ女性同士でも分かり合えないほど様々な症状があり、「女子辞めたい」なんて思うことも。
それでも付き合っていかなきゃいけない生理ちゃん。
特にダイエットしている時に生理が来ると、いつもしている運動が出来なかったり、無限に食欲が湧いたり・・・生理がきっかけでダイエットを止めちゃう人も多いんです。
生理中に無理な運動や栄養不足はもちろん禁物です！でもダイエットは気になる。
ということで、今回は「生理中のダイエット、コレだけはやらないで！」＆「コレだけは食べないで！」を紹介していきます。参考にしてみてくださいね☺
NG行動①：生活リズムが不規則
生理中ってダルいしヤル気も出ないし、ついダラダラ過ごしがち。お腹が空く＆常に眠いで生活リズムが崩れると、食べた物が脂肪になりやすくなるんです。
もちろん安静にするのは大切ですが、起床と就寝、ご飯の時間はいつも通りに出来るよう頑張ってみましょう。
NG行動②：痛み止めを服用しない
生理痛が重いのに、気合で痛み止めを服用しないのはNGです！
痛みに耐えて無理しても身体の負担になるだけだし、逆に痛みで一日中動かなくても血流が悪くなるので✖。代謝が下がって、脂肪がつきやすく太りやすい身体になってしまいます。
「毎回痛み止めを飲むと効かなくなる」と信じてやまない人もいますが、産婦人科で先生に聞いてみてください。専門家に言われれば納得して服用出来るはずです。
NG行動③：身体を冷やす
身体を冷やす、コレダメ、絶対にダメ。生理中は夏でもお腹にカイロを貼ってほしいくらいです。あと、とりあえず味噌汁を飲みましょう。
食事を摂らない、一日中横になっている、湯船に浸からないなどで、身体は簡単に冷えてしまいます。冷えると代謝が下がって痩せにくい身体に。
「生理中に湯船は…」という時は、シャワーを浴びながら風呂桶で足湯をしてみてください。それだけでも結構身体が温まりますよ☺
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NG行動④：偏った食事
生理中にやってくる食欲モンスター。なぜか「野菜が食べたくてしょうがない！」ってならないんですよね。欲している物は糖質と脂質！！
イライラも相まって好き勝手食べたいのはよ～く分かりますが、偏った食事は生理にもダイエットにも良くはありません。
でも食べたい！生理中くらいいいじゃん！
ということで、せめて「生理中、コレだけは食べないで！」という食べ物を覚えておきましょう↓↓
生理中に食べないで欲しいもの！
生理中の身体はとてもデリケート。食べる物によっては生理痛の悪化、ムクミやすくなる、太るなどの危険が！チェックしておきましょう。
◇身体を冷やす食べ物
さっきも言ったように、生理中に身体を冷やすのは絶対にNG！
冷たい飲み物や食べ物、夏野菜は控えましょう。お砂糖がたっぷり使われている物も身体を冷やす要因となります。飲み物は常温orホット、ざるそばより温かいそばを。
「夏野菜は身体を冷やす」は有名ですが、身体を温める野菜・食材は知っていますか？
生姜、シナモン、山椒、にんにく、もち米、黒砂糖、栗、八角、長ねぎ、香菜、鶏肉、羊肉 などです。覚えておきましょう。スパイスならターメリックもおススメです。
◇インスタント食品
カップラーメンや焼きそば、チンするだけのカレーや牛丼。特にカップラーメン、生理中ムショーに食べたくなりませんか？？（私だけじゃないはず！）
でも、インスタント食品には塩分や添加物が多いので、ムクミの原因や血流が悪くなることで生理痛を悪化させることも。
生理中は我慢or他の食事でカバー出来るなら１個まで！
◇スナック菓子
糖質、脂質（しかも質が良くない）、カロリーと、揃って高いのが市販のスナック菓子やスイーツ。特にご飯代わりにしている人、この先絶対に後悔します！
栄養バランスが偏ることで、肌荒れや生理痛の悪化の原因に。ただでさえ肌荒れしやすいこの時期に追い打ちをかけると、ずーっと汚肌のままかも！
また、中毒性があるのでダイエット熱が一気に冷めちゃうかも。どーしても食べたいなら小袋を！あとはナッツやおつまみ系で誤魔化して！
◇ファストフード
美味しいですよね、ファストフード店のポテト♡が、ご存じのようにたっぷりの糖質と脂質で出来ており、揚げるための油はお世辞にも質が良いとは言えません。食べた物はビックリする速さで脂肪へと変わっていきます。
生理中は、出来れば和食多めで！ポテトは生理が終わってから！
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生理中は無理しない！
ただでさえしんどくてイライラしがちな生理中に、ストイックな行動はしない！ストレスで体調もお肌もドンドン悪くなっちゃいます。
かといって寝てばかり＆暴飲暴食は避けたいので、とりあえず「やらないこと＆食べないもの」だけ覚えておきましょう。
毎月来る辛い生理、みんなで乗り越えていきましょう((+_+))
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