ダイエットの最終目標もやり方も人それぞれですよね。「目標マイナス10kg！」「週3回ジムで有酸素運動&無酸素運動」などなど。
ストイックに目標に向かって進んでいければベストですが、なかなかそうもいかないのがダイエット。
そこで、とりあえず確実に２kg落として自信をつける方法を紹介します。
と言っても特別な必殺技ではなく、”「なんとなく分かってるけど、なんとなくやってないこと」をこの機会におさらいすれば、頑張らずともとりあえず２kgくらい落ちると思いますよ ”って感じです。
「たった２kgか」と思うかもしれませんが、スルッと落ちるとモチベーションが上がって「ダイエットって案外チョロいかも♪」と感じるはず！
◇お水は本当に大事
ダイエットと言えば「１日1.5～2Lのお水を」という文言が、もはやセット。ニコイチ。耳タコ。
でも、本当にそれだけ重要なんです。老廃物を排出すると痩せやすくなる＆肌がキレイになるので、お水を飲むのはマスト。
飲むタイミングは起床時や食事前がよく推奨されますが、トイレに行くたびに１杯飲んでみてください。身体の水分が入れ替わることで、コレをやるだけで痩せる人もいるほどです。
◇サラダには海藻をプラス
野菜だけのサラダでもいいのですが、海藻をプラスするをさらにGOOD！（別にサラダに混ぜなくてOKです）
海藻と言えばワカメと昆布が代表格ですが、他にもめかぶ・ひじき・ふのり・あおさ・もずく・アカモクなどがあります。
めかぶやもずくは、スーパーやコンビニでよく３個パックで売られているし、ひじきのお惣菜もよく見かけます。
あおさ・ふのり・アカモクは、よくお味噌汁の具に。インスタントのお味噌汁に入っていることもあるので、探してみてください。
実は海藻ってとっても手軽に取り入れられるんです！明日から+１品取り入れてみてください☺
◇とりあえずベジファースト
「ベジファーストすると痩せる」ワケではありません。
血糖値の上昇が穏やかになり、太りにくくなります。また、最初に絶対に咀嚼が必要な野菜・キノコ+海藻を食べることで満足感が得られます。
ただ、小鉢にちょこんと入っている野菜を食べただけでは効果は激薄です。「１皿」食べましょう。
◇１日２回のお通じ
汗とお通じは沢山出したいものです。腸内環境が整っていれば、太りにくく痩せやすい身体になります。
低糖質ダイエットをしている人は便秘になりやすいので注意！１日３回お通じがあった友人は、ケトジェニックダイエット（糖質をほとんど摂らない）で見事な便秘体質に。
私は10代の頃からプロの便秘人でしたが、毎朝「納豆×リンゴ酢」を食べていたら大分解消されました。リンゴ酢が嫌いじゃない人は試してみてください。太りにくくなりましたよ☺
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◇ご飯はお粥に変更
玄米やオートミールが苦手な人にはお粥がおススメです。いつもの半分の量のご飯でも、お粥にすると水分でお腹が満足します。
ただし、気を付けたいのが咀嚼が疎かになること。白米に比べて大分柔らかい＆水分たっぷりなので、お茶漬けのようにサラサラ流し込んで食べられちゃうんです。
おススメは小さめのスプーンで食べること。一口が小さくなり、食べるペースもゆっくりになります。私はティースプーンで食べてます。
◇甘い物欲はサツマイモで満たす
スナック系や映え映えのスイーツは、言わずもがな高カロリー。そして無限に食べられる気がする（のは私だけ？）。
サツマイモは、甘い・お腹に溜まる・早食い出来ない・食物繊維が摂れるので間食におススメです。
ほかには甘栗や無糖ヨーグルト+ノンカロリーシロップ、ドライフルーツ（砂糖コーティング無し）も良いですが、満足度はサツマイモがピカイチだと思います。
ノンカロリーシロップは、ヨーグルトやドリンク用に１本持っておくと何かと助かりますよ☺
とりあえず2kg痩せちゃおう！
無理なダイエットは続かない、でも結果がなかなか出ないダイエットも辛い。
とりあえずこの６つのポイントを押さえていれば、そんなに頑張らなくても2kg前後は落ちてくれるはず！
気張らずに2kg痩せると、なんとなく自信がついて「もう2kg頑張っちゃおうかな♪」って思えますよ☺
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