ダイエット中だってお酒は飲みたい！飲み会だって晩酌だって我慢したくない！私がそうですｗ
アルコールは嗜好品なので、飲まないほうが身体に良いという意見もありますが、飲兵衛にそんな正論は通じません。飲みたいもんは飲みたい！
飲み過ぎはもちろん身体に悪いし、酔っぱらうと食欲のリミッターが外れてバク食いする危険性も・・・
そんな常識を踏まえたうえで、とりあえずどんなお酒が糖質が多いのか・低カロリーなのかを知っておきましょう。せめてもの抵抗です！
そして、節度を守って楽しく飲みましょう☺（カロリーは１杯当たりのおおよそです）
まずは、ダイエット中は避けた方がいいお酒
●ビール🍺（約140~150kcal）
最近は缶ビールの「糖質オフ」や「糖質ゼロ」まで出て嬉しい限りですが、やはり普通のビールは糖質が多め。
さらに、ビールは油ものと塩っ気のあるものが欲しくなるので、揚げ物やフライドポテトなんかに手を出しがちなんです。
外食時のビールは最初の１～２杯までに留め、脂っこいおつまみは控えましょう。
●シャンディーガフ🍸(約160kcal)
オシャレでスッキリとしたお味ですが、糖質の多いビールにお砂糖を含んだジンジャーエールを混ぜているので、なかなかの糖質量です。
カクテルは、味は辛口でも糖質を多く含んでいることがあるので要注意です！
●カシスオレンジ🍹（約120kcal）
「初めてのお酒はカシスオレンジだった」という女子は多いと思います。が、カクテルの中でも糖質の多さはトップクラスです。
同じく人気の「カルーアミルク」「ファジーネーブル」なんかも糖質に糖質を重ねているので、ダイエット中はお休みしましょう。
●日本酒🍶（約200kcal）
お米が主原料である日本酒は、御存じの通り糖質が高いアルコールの代表です。ダイエット中は基本的には避けるのがお約束。
どうしても飲みたい人はスーパーや酒屋さんで「糖質オフ」「糖質ゼロ」の日本酒を探してみてください。ただ、個人的には物足りませんでした。
●白ワイン🍷（約90kcal）
「色が透明だからカロリーゼロ！」と思いたいですが、結構な糖質が。スッキリした辛口の白ワインでも同じです。
ワインを飲むなら、ポリフェノールが含まれている赤ワインにしましょう！私はほぼ毎日赤ワインを飲んでます☺
●梅酒🍹（約95kcal）
「梅酒の漬け方」を検索してみてください。使用する氷砂糖の量の多さにビックリすると思います。ダイエット中は禁梅酒しましょう。
美味しくお酒を飲むためには、日頃から肝臓を労わってあげましょう↓↓
✨ 割引クーポンコード【 BJM6447 】
続いて、このお酒なら飲んでもOK！
〇ウィスキー（約70~100kcal）
糖質がないので、飲んでも太らないアルコール代表！ロック、水割り、ソーダ割でハイボールで頂きましょう。
ウィスキー初心者さんは、バーでクラッシュアイスで飲んでみてください。安いウィスキーを下手な割り方で飲むと、たぶん苦手になります。
〇焼酎（約70kcal）
焼酎には甲類（穀類から作られる。「鏡月」が有名）と乙類（芋や米、麦など色々な種類が）がありますが、どちらも糖質はゼロ。
「芋焼酎や黒糖焼酎は？」と思いますよね？乙類の焼酎は蒸留の過程で糖質が蒸発されるのでゼロなんです。風味はそのままなんてスゴイですよね！
〇ジン・ウォッカ（約80kcal）
どちらも糖質が含まれていないので、度数以外は安心して飲んでOK！
ただ、ここでジュースや他のリキュールを混ぜてしまっては「アルコール度数と糖質の高い危ないカクテル」になってしまうので注意！
水や炭酸で割って、レモンやライムの果汁を垂らすのがおススメです。
〇糖質の少ないサワー系（烏龍ハイ約95kcal）
烏龍ハイ、緑茶ハイ、梅サワー、レモンサワー辺りは飲んでOK！
ただ気を付けたいのが「カクテル用のライムやレモンなどを使っていないか」という点。梅でもレモンでもライムでも、カクテル用にはお砂糖が入っているので、お店の人に確認してみましょう。
ちなみに、「ウ〇ンの力」よりサプリの方が断然おススメです。成分もコスパも↓↓
✨ 割引クーポンコード【 BJM6447 】
ダイエット中でもお酒を楽しむ!
もちろん飲み過ぎはダメだし、酔っぱらってドカ食いして次の朝後悔する、なんて絶対NG！
でも、糖質の少ないお酒とヘルシーなおつまみでチビチビやるなら、ストレス発散にもなって良いと思います。だって、飲兵衛の楽しみを奪われたらダイエットのモチベーションだって上がらない！
ダイエットとお酒、上手に付き合っていきましょう☺
コメント