食べ物からの水分補給でダイエット＆体調管理！

□朝の水分、足りてますか？

ジメジメした梅雨や夏の暑い時期、
「朝の通勤でヘトヘトになる」「午前中は身体がダル重」
など、”しっかり寝たはず” なのに不調を感じている人はいませんか？

その原因、もしかしたら「朝の水分不足」かもしれません。

１日に必要な水分量は、約2.5Lと言われています。汗をかく夏はもっと必要でしょう。

必要な水分量のうち１～1.2Lくらいは、食べ物から摂ると良いとされているんです。

そういえば、夏野菜って水分を沢山含んでいる物が多いですよね。納得です！

１日の始まりの朝に意識して摂りたいのが野菜・フルーツ・お味噌汁です。

水分とビタミンをしっかり摂ると１日の代謝が上がり、ダイエット効果や身体の不調の改善にも効果が期待出来ます。

約95％が水分！カリウムが含まれているので、ムクミ改善にも◎

スイカも水分量がとても多いです。カリウムやβカロチンも豊富です。

豊富なリコピン。抗酸化作用もあります。美肌作りにも欠かせない野菜です。

気持ちを落ち着かせてリラックス効果が。見た目よりもズッシリこないのが良いレタスです。

ビタミンB群やビタミンCが豊富で、疲労回復や美肌効果も。炒める時は、良質な植物性油で！

●ダイエットと美肌にはコレしか勝たん！
「オーガニックココナッツオイル」

抗酸化作用はもちろん、中鎖脂肪酸が豊富で脂肪を減らす効果も！ダイエットにもアンチエイジングにピッタリな優秀オイルです。お値段もお手頃です。

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夏に失われがちな水分とミネラル、さらに具材の栄養をまでいっぺんに摂れる味噌汁。味噌は発酵食品なので、腸内環境にもGOOD！

飲まない理由が見当たりません。

夏野菜のナスやミョウガのお味噌汁は、冷や汁でも美味しいんです。ぜひ試してみてください！

「午前中はどうも体調が優れない」という人は、朝食に野菜・フルーツ・お味噌汁で水分・ミネラル・塩分・ビタミンをしっかり補給しましょう！

朝は食欲がない、食べる時間がない、という人はフルーツだけでも食べてみてください。

朝の水分補給が、体調管理とダイエット効果に繋がります！