10代の頃のニキビに始まり、毛穴、シミ、シワ、乾燥と次々やってくる肌悩み。
高いスキンケア用品や皮膚科、エステに行ってもイマイチ成果が得られない、という人も少なからずいることでしょう。
高いお金を掛けても良くならない！なら、一度シンプルなケアを試してみませんか？
今日はシンプルで簡単、お金も時間も掛からない
カンタン美肌習慣10か条
を紹介していきます！
美肌習慣１：朝起きたらコップ１杯の水を飲む
睡眠中に奪われた水分を補給することで、老廃物を排出しやすくなりデトックス効果が。代謝がUPして、ニキビや肌荒れの改善に。
美肌習慣２：朝食に豆乳orトマトジュースを
豆乳に含まれる「イソフラボン」には、お肌のハリやターンオーバーをサポートする働きが。
トマトの「リコピン」には、紫外線により生成されるメラニンを抑制する働効果があるので、シミ予防や美白効果が期待出来ます。
美肌習慣３：日焼け止めは外出の15～30分前に塗る
日焼け止めの効果が出るのは、塗ってから15～30分後です。外出直前に慌てて塗っても効果半減です。外出先では２～３時間おきに塗り直しましょう。
美肌習慣４：エアコンの風に直接当たらない
お肌の潤いがドンドンじゃかじゃか失われ、乾燥肌まっしぐらです。
また、「汗かいたから早く顔を洗いたい！」と思っていたはずが、強制的に汗が引き「まぁ、後でいいか」となるのも、あまりヨロシクはありません。
美肌習慣５：洗顔料は泡立てネットで泡立てる
ショボい泡は摩擦の原因に。シミや肌荒れを招きます。「泡立てるのがメンドクサイ！」というせっかちな人には、泡で出るタイプの洗顔料がおススメです。
美肌習慣６：肌は触らない、擦らない！
ニキビが気になってついイジってしまったり、無意識に顔を触ってしまう人って結構多いんです。
手に付いたバイ菌で肌荒れが悪化したり、摩擦によるシミやシワの原因にも。頬杖をつくクセがある人も要注意です！
美肌習慣７：発酵食品を食べる
腸内環境が悪いと美肌にはなれません！発酵食品含まれる「乳酸菌」が腸内の善玉菌をふやして腸内環境を整えてくれます。
おススメは【納豆+お酢】の発酵食品コンボ！「うえー」と思う人もいるかもしれませんが、便秘気味の人には特におススメです。
〇お酢はコレがイチオシ〇
「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」
便秘改善や疲労回復、血糖値の上昇を抑えることでダイエットの手助けをしてくれるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！トゲが少なく、お手頃価格の優秀ビネガーです。
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美肌習慣８：湯船に15分浸かる
メンドクサイですよね。特に夏場はシャワーでサッと済ませたいですよね。わかります。
でも、美肌のためには湯船に浸かって代謝を上げるのが本当に効果的なんです。とりあえず、週２回くらいから頑張ってみませんか？
美肌習慣９：寝る前に１杯の白湯を飲む
内臓を温め、寝ている間の消化器官の働きを助けてくれるので、老廃物の排出がスムーズになり、ムクミや便秘の改善に。
美肌習慣10：正しいスキンケア
毛穴パックやピーリング、ゴシゴシ洗いでお肌をいじめたり、スキンケア用品の量をケチってチマチマ使ったり、「高かったから」とお肌に合わないものを我慢して使っていたり・・・
正しいスキンケアは美肌作りの基本です。自分に合うスキンケア用品を、使用推奨量を守り、お肌に優しくつける。保湿をサボらない。これだけでも効果はあるはずです。
【保湿はコレがおススメ】
Now Foods スイートアーモンドオイル
100％ピュアオイルで、保湿・クレンジング・マッサージに使え、さらに日焼け止め効果も。浸透率が高いので「ずーっとベッタベタ！」という感じがなく、お肌がふっくらします。
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普段の習慣で美肌は作れる！
この10か条はシンプルなものばかりだけど、だからこそ大切！お肌のためにお金や時間をかける前に、普段の行動を少しだけ意識してみてください。とりあえず、出来そうなことからでOK!
カンタン美肌習慣10か条、覚えておいてくださいね☺
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