料理中のながらエクササイズで基礎代謝を上げる！

「最近下半身がたくましくなってきた」「痩せにくくなった」「でも運動は苦手」「あぁ、痩せたい」

最近、そんなことばかり呟いていませんか？

加齢と共に痩せにくく太りやすい身体になるのは、代謝が低下していくから。特にアラフォーになると、その現実をまざまざと感じるでしょう。

食事制限と運動で痩せるのは分かっていても、なかなか実行できないのが現実ですよね？

仕事や家事、育児、プライベートと何かと忙しい大人女子＆ズボラ女子は、ご飯を作りながらチョットしたエクササイズで基礎代謝を大幅にUPさせましょう！

そう、お尻の筋肉です。

腰に両手を当て、片脚をカカトから後ろに向かって上げ下ろし。膝を伸ばして、後ろに蹴り上げる感じです。

気分はバレリーナ。キッチン台に手をついて行っても良いでしょう。背筋は真っすぐをキープ。後方に注意して行いましょう。

これは、お尻の横サイドについている筋肉です。

片脚を上げたり下げたりすることで鍛えることが出来ます。これも、背筋は真っすぐをキープ。

バランス感覚に自身がない人、慣れない人は、キッチン台に手をついて行いましょう。

スラっとした美しいふくらはぎ、憧れますよね。

背筋をしっかり伸ばし、カカトを上げ下げする。これを繰り返すだけでOK！デスクワーク中、イスにすわりながらでも。

動きが少なく場所も取らないので、料理中以外でも出来ますよね。電車を待っている時、TVを見ながら、歯磨きしながら。いつでもどこでも行えます。

最後に

運動した後にプロテインを飲むと筋肉が定着しやすくなり、さらに基礎代謝UPに効果的です。

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基礎代謝が上がると、下半身の引き締めに繋がります。

わざわざ運動の時間を作らなくても、毎日の行動の”ついで”にストレッチ！気軽に手軽に”ついで”に続けて、スリムな身体を作る工夫をしてみましょう！