健康にもダイエットにも、身体は柔らかいほうが良いに決まってる。それは分かっていても、
・毎日欠かさずストレッチするのは、正直面倒くさい。
・忘れる、サボるのが目に見えている。
・沢山の種類のストレッチをする時間がない。
ネットで「簡単エクササイズ」「誰でも出来るストレッチ」などを調べても続いた試しがない。そんなめんどくさがり屋さん向けの簡単なストレッチを３つご紹介します！
その１：寝ながら出来る、壁ストレッチ
①背中は床に、おしりからカカトまでを壁につけます。身体を出来るだけ直角に。
②その状態で、つま先を自分の方に向けたり、天井に向けたりを繰り返します。
□ポイント□
脚を上げることで、血液が心臓のほうに流れ、むくみ改善が期待できます♪壁を使わずに行えば、体感が鍛えられダイエット効果も！
その２：ネコのポーズ
①正座をして、上半身を前へ投げ出します。
②おでこorアゴを床につけ、背中の力を抜くように意識して、胸を床に落としていきます。
□ポイント□
背中の筋肉をリラックスさせるポーズです。腰の筋肉がほぐれ、インナーマッスルが鍛えられます。
更に、便秘解消や基礎代謝UPでダイエットにも◎！
その３：足裏をあわせて、股関節のストレッチ
①寝っ転がってください。
②両方の足の裏をあわせ、両膝を左右に開きます。
□ポイント□
股関節周りの筋肉を緩め、血流を促すポーズです。骨盤のゆがみにも効果が期待出来るので、PMSや生理痛にお悩みの女性に！
ダイエットにプラスαしたい人にはリンゴ酢がおススメ！
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寝ながらでOK！
３つともベッドの上でも出来ちゃう、時間も道具もいらない、超カンタンなストレッチです。
朝目が覚めた時、夜ベッドに入った時、なんとなく思い出した時に。身体にも気持ちにも無理のない範囲で、とりあえず１つから初めてみませんか？
ご存じの通り、ストレッチは続けることが大切です。特に便秘や腰痛、肩こりが気になる方は、ぜひ試してみてください！
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