食事の量は気を付けている。絶対に「食べ過ぎ」ではないはず。なのに痩せない・・・
アラフォーになると代謝が落ち痩せにくくなる傾向はありますが、それ以外にも、現代人は【塩分太り】の可能性も。
◇脚がつりやすい
◇脚がむくみやすい
◇よく喉が渇く
◇１日１回以上外食
◇加工肉（ウィンナーやハム）をよく食べる
◇干物や練り物が好き
◇運動不足
↑これらに当てはまる数が多いほど【塩分太り】の可能性が！
塩分を取り過ぎると細胞から水分を奪い、手・脚・顔など身体をムクませて見た目太りの原因に！
さらに、塩分過多により舌の味蕾（味を感じる場所）がおかしくなり、もっと塩っ気のあるものが欲しくなります。
この負のスパイラルによる塩分太りを回避するには、
１：ソルティー６を食べない
２：新しい味を見つける
３：自炊力UP
が大切！具体的に見ていきましょう。
１：まず、ソルティーとは？
アメリカの心臓学会が名付けた塩分の高い食品のことです。食べるのを控えるよう推奨しています。
アメリカの Solty 6
・加工肉 ・パン ・ハンバーガー ・ピザ
・缶詰のスープ ・調理済みのチキン
いかにもアメリカンな食べ物たちですよね。これを日本版にすると、
・加工肉 ・練り物 ・カップラーメン
・漬物 ・スナック菓子 ・カレー
といったところでしょうか。
朝食やお弁当に便利なハムやウィンナー。日本人の国民食ともいえるカップ麺。ついつい食べちゃうスナック菓子。ご飯にも酒にも合う漬物・・・
どれも思った以上の塩分を含んでいるんです。
２：新しい味を見つける
いつもガンガン振りかけている塩や醤油。風味付けの調味料や薬味を組み合わせれば、今までの半分の量でもちゃんと満足出来るはず！
おススメは↓↓
・レモン汁 ・お酢 ・カレー粉 ・ガーリックパウダー
・コショウ ・大葉 ・バジル ・ワサビ ・からし
中でも「リンゴ酢（アップルサイダービネガー）」はダイエット・美容の両面から見てイチオシです。
『便秘やダイエットにも！簡単に摂れてメリットだらけの「生アップルサイダービネガー」の効果とは？』⇒チェック！
３：自炊力UP
「塩分を調節できる」という点では、やっぱり自炊が一番です。
かといって、忙しい中凝ったものを作ったり、インスタ映えしそうな盛り付けをしなくてもOK！
切るだけ、焼いただけ、レンチンしただけの食材に、塩分控えめの自己流調味料で味付けするだけで十分です。
また、塩分と脂質の塊「バター」の代わりに【ココナッツオイル】と使うのがおススメです。
『抗酸化作用はもちろん、アンチエイジング&脂肪減少！「Nutiva オーガニックココナッツオイル」の効果』⇒チェック！
ソルティー６に気を付けよう！
「体重は変わらないのに太って見える」「食べてないのに痩せない」「運動不足」と感じている人はいつもの食事の「塩分」をチェックしてみてください。
ダイエットが上手くいかない理由は、意外とそこにあるかもしれません。
調味料を工夫して、塩分控えめな食生活を心がけましょう！
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