ニキビ撃退!おくすり食材♡ ニキビ対策 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2022.01.16 ニキビと言えば思春期のイメージですが、大人になっても悩まされている人って結構多いんですよね。デートや人と会う約束をしてる日に突然現れたニキビに「なんで今日なんだよ!」と罵声を浴びせたくなった経験がある人もいるでしょう。中には、ストレスで背中や胸元にまでニキビができるという人も。 ニキビ対策には正しい洗顔方法やスキンケア、睡眠、ストレスを溜めないなど色々ありますが、今回は「食べ物」に注目していきます。と言っても、面倒な調理法や高い食材ではなく、どこでも買えてすぐに食べられるもので、手軽にニキビ対策しちゃおう、という感じです。ご飯を選ぶ時の参考にしてください☺ ◇おくすりご飯:ヨーグルト 出来れば低糖質か無糖の物を。温めるとダイエット効果も!✔乳酸菌が腸内環境を整える✔高タンパク質で美肌効果が✔フルーツと合わせると効果UP ◇おくすりご飯:味噌汁 具材を変えることで様々な効果が期待できる味噌汁。身体が温まって代謝もUP!✔ビタミンEが豊富✔代謝UPは肌のターンオーバーにも◎✔腸内環境を整える✔がん予防にも効果が期待できる ↓合わせる読みたい↓『【味噌汁最強説!】スゴ過ぎる味噌汁のメリット!』 ◇おくすりご飯:卵 食べ方無限大のスーパーフードは、美肌にも効果が。✔高タンパク質で髪にも肌にも◎✔必須アミノ酸が含まれている✔固ゆで卵はダイエットにも効果的✔コレステロールは心配しなくてOK ◇おくすりご飯:納豆 神コスパの納豆は、冷蔵庫から出して30分ほどしてから食べるとしっかりと効果が得られます。✔腸内環境を改善✔ニキビ跡にも効果が✔紫外線対策にもニキビの敵・便秘気味の人は、納豆にリンゴ酢を入れて食べるとさらに効果UP!朝食におススメです。 👈『便秘やダイエットにお悩みの人には【生アップルサイダービネガー】がおススメ!』⇒効果は?値段は? ◇おくすりご飯:チーズ おススメはカッテージチーズですが、とりあえず何でもOK。但し食べ過ぎには注意です。✔腸内環境を整える✔アミノ酸が豊富✔ビタミンB2が肌のターンオーバーを高める✔高タンパク質で髪にも肌にも◎ *ビタミンB群の働きをサラッと紹介■ビタミンB1…疲労回復・糖質の代謝を促す■ビタミンB2…脂質の代謝を促進■ビタミンB6…お肌のターンオーバーを促すなどなど。ダイエットと美容には欠かせない栄養素です。 ◇おくすりご飯:ベリー 田中みな実さんは毎日イチゴを食べているそうです。ただ、お高いのが難点!✔低糖質・低カロリー✔ニキビ跡にも効果が✔保湿効果がある✔冷凍の物でもOK ◇おくすりご飯:サーモン 「美肌の人はよくサーモン食べてる説」、マジだと思います。ただ、こちらも昨今高いのが玉にキズ。✔美肌に欠かせないビタミンB群が豊富✔高タンパク質✔ニキビ跡にも効果が✔刺身だと酵素も摂れて◎ 👈『本当に足りてる?ビタミンB群不足はブスのもと!「 B-50 ベジカプセル」で回避!』⇒効果は?値段は? ◇おくすりご飯:アボカド みんな大好きアボカドは、食べる美容液!✔ビタミンB群が超豊富✔ビタミンAが皮膚や粘膜の健康を保つ✔ビタミンCで美白効果アボカドを選ぶ時は、赤っぽい物を選ぶとGOOD! 美味しく食べてニキビを治す! やっぱり発酵食品のパワーってすごいですね。ニキビが出来ると脂質を控える人もいますが、良質な脂質はある程度摂った方がニキビ改善には◎。ニキビが気になる時は、今日紹介した8品を思い出して食事に取り入れてみてください!また、いつ食べてもいいのですが、朝に食べるとさらに効果UP。調理のいらないヨーグルトや納豆、チーズ辺りから試してみませんか?
コメント