塩分だけじゃない⁉ムクミの原因！

朝起きたら顔や目がパンパン。夕方には脚がパンパン。指もパンパンで指輪が抜けない・・・

誰もが経験したことのある症状、「ムクミ」。

ムクミの原因の二大要素といえば「水分」と「塩分」の摂り過ぎ。他にも、生理などでホルモンバランスのゆらぎ、夜通し泣いたなどの原因も挙げられますが、もっと意外な理由があるのをご存じですか？

それは、タンパク質不足なんです！

本来、毛細血管の中に沢山あるはずのタンパク質。血管の内と外の水分量の調整に関わっています。

難しい説明は省きますが、タンパク質が不足すると水分が血管の外へ流れてしまうので、ムクミが起きるんです。

要は血管の中と外のバランスが悪い状態ですね。

朝は時間がなくて、食事をパンやオートミールのみ、または食べないという人もいると思いますが、朝こそタンパク質を摂取したい時間！

というのも、タンパク質が豊富な食材にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、体内時計を調整する、ストレスを緩和するなどのサポートをしてくれるから。

ムクミ予防の他にも、筋肉や心理的にも良い影響が期待出来るんです☺

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朝から魚を焼いたり、お肉を調理するのはなかなかハードですが、

チーズ・玉子・ヨーグルト・豆腐・納豆・魚肉ソーセージなど、

そのまま食べられるタンパク質を朝食に１品プラスしてみませんか？

どうしても時間がない・食欲がないという人には、プロテインパウダーがおススメです。
（注！プロテインバーは脂質や糖質が多いものがあるのでおススメしません）

むくまないためには、もちろん水分や塩分を摂り過ぎないこと、適度に身体を動かすこともとっても大切！

タンパク質というと「筋トレ」「ジム通い」のイメージが強いかもしれませんが、こんなトコロにも影響を与えているんです。

この事実を知っているだけでも、理想のボディに近づきやすくはず！

ムクミが気になったら、ぜひタンパク質のことを思い出してくださいね☺