甘いスイーツやジャンクフード、甘い飲み物が生活の一部になってる・・・無意識にそういう物を選んでいませんか？
もしかするとソレ、気付いてないだけで『糖質依存』になってるかも！
◆糖質依存とは？
✅お腹が空いているワケでもないのに甘いものが食べたくなる
✅食後のデザートは欠かせない
✅毎日スイーツを食べている
✅炭水化物（米・麺・パン）ばかり食べている
ご飯を食べたばかりなのに「何か甘い物が食べたい」という現象が起こる人は【糖質依存】の可能性が！
（「たまに」なら大丈夫です）
【糖質依存】の克服方法は？
すぐに克服できる魔法のような方法はありません。「ちょっとずつ変えていく」のがベストでしょう。
まず最初は、
◇飲み物はお水orお茶に。無糖のコーヒーや紅茶もOKですが飲みすぎ中！
◇コンビニやスーパーのスイーツコーナーに近づかない
◇いつものパンをお米に変える
◇手軽に食べれる物（アイスやスナック菓子）を常備しない
辺りから始めるのがイイと思います。突然「糖質ゼロ」にしてしまうと絶対に続きません！
例えば、１週間曜日ごとにチェレンジ項目を変えてみて、身体の反応や変化を見てみると、少しずつ改善していくでしょう。
●月曜日・・・飲み物は無糖のもののみday
●火曜日・・・炭水化物は朝と昼だけday
●水曜日・・・小麦粉製品は摂らないday
●木曜日・・・人工甘味料は摂らないday
●金曜日・・・味付けは塩コショウだけday
●土曜日・・・軽い運動してみるday
●日曜日・・・お菓子&アイス食べないday
糖質依存は気付きにくく克服も難しいもの。
一気に改善するのは難しいので、意識してチョットずつ変えていくほうが逆に近道に！
「出来ることから」「出来る範囲で」改善して、徐々に糖質に頼らなくてもご機嫌でいられるようになりましょう☺
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