ビタミンC、痩せるための摂り方は？

お肌のための栄養素として誰もが知っている「ビタミンC」、実は脂肪燃焼などダイエットにも効果があるって知っていましたか？

ビタミンCは美肌だけではなく、代謝UP・体脂肪の減少・筋力UP・免疫力UP・ストレスの減少など様々な効果が期待出来るんです。

厚生労働省が推奨している１日のビタミンＣ摂取量は100mgとされていますが、実はこれでは全然足りないんです。

なぜなら、栄養素は生きるために重要な中枢から巡っていくから。具体的には、

脳⇒内臓⇒筋肉⇒お肌

という感じです。

100mgだと内臓くらいまでしか届かず、ビタミンＣ様々な効果を得るには3000mgは必要なんです。

さらに、ビタミンＣはとても失われやすい栄養素で、ストレスを受けるだけで約40mgも消失するんです。これでは１日100mgじゃ足りるワケありませんよね。

ビタミンＣの働き・特徴

✅抗酸化作用がとても強く、美肌・免疫力ＵＰに効果がある。

✅代謝UP、体脂肪を落ちやすくしてくれる。

✅コラーゲンの合成に関わり、筋肉を作るためにも必要。

✅水溶性ビタミンで、日常生活で大量に消費する。常に摂取する必要がある。

✅食事だけで補うのは難しい。（例えば1000mg摂るにはほうれん草８束、ブロッコリー４株）

〇赤ピーマン　約170mg
〇緑ピーマン　約160mg
〇ブロッコリー　約130mg
〇キウイフルーツ　約120mg
〇イチゴ　約81mg
〇ほうれん草　約69mg
〇じゃがいも　約62mg
〇レモン　約50mg

美容やダイエット効果を得るためには3000mg以上・・・食べ物だけでは結構キツイです。レモンだと何個分だろう・・・

■プレッシャーに弱く緊張しやすい
■季節の変わり目に体調を崩す
■ストレスが多い
■お酒を飲むことが多い
■喫煙者
■睡眠不足
■お肌や髪のツヤが無くなってきた

ストレスを感じただけで数10mgが吹っ飛ぶデリケートなビタミンC。上記に当てはまる人はサプリメントで補うことをおススメします。

ビタミンＣのサプリメントは沢山出回っていますが、必ず原材料と含有量をチェックしてください！

原材料にビタミンＣ以外の物が書かれているサプリは、ただの「ビタミンＣ含有食品」です。ブドウ糖やゼラチン、着色料が使われていることが多いです。

また、安価なものだと含有量がとても少なく、効果がほとんど得られないことも。

ビタミンCの本当のパワーと、レモンのビタミンC含有量の低さが分かったと思います。

食事で賄えればそれに越したことはありませんが、ちょっと現実的ではないですよね。

サプリメントに抵抗がある人もいると思いますが、成分や含有量をちゃんとチェックすれば力強い味方になります！

ビタミンCをしっかり摂って、美肌＆痩せやすい身体を作りましょう☺