食べ過ぎれば太る。バランスの良い食事と適度な運動は痩せやすくなる。そんなことは言われなくたって百も承知ですよね。
「暴飲暴食してないのに太った！」「１日一万歩歩いてるのに痩せない！」
そんなアナタは、「実は太る行動」をしてしまっているのかもしれません。普段は食事や動くことに気を配っていても、意外な落とし穴にスッポリはまっている人は痩せにくく太りやすい身体になってしまうんです。
「コレやってたら太った」という体験をまとめてみたので、当てはまった人は即改善を！
おデブ生活①：朝はいくら食べてもOK！
「これから１日動くんだから、朝は何をどれだけ食べてもOK！」と思い込んでいた女性。
朝食と言えばインスタントラーメン２袋がデフォ。時には菓子パン数袋やお菓子、昨日買っておいた茶色ずくしのお弁当など、欲望の赴くままに食べ・・・超巨大化していました。
１日の最初の食事はとても重要です。栄養を吸収しやすい朝に大食いすると太りやすくなります。結局お昼も晩御飯もモリモリ食べてカロリーオーバー。さらに満腹と眠気で１日中仕事のパフォーマンスの質が落ちることも。
朝からバク食いしている人は今すぐ改めましょう。
おデブ生活②：寝ながらスマホで夜更かし
「睡眠不足は太る」。聞いたことありませんか？なぜ睡眠と太ることが関係しているのでしょうか？
理由は、睡眠時間が少ないと糖の代謝が悪くなり、血糖値が上昇。そして食欲抑制ホルモン「レプチン」が減り、逆の食欲増進ホルモン「グレリン」が増えてしまうから。寝不足はドカ食いを招きます。
派遣社員として働きながら、夜は居酒屋でバイトをしていた女性。シフトによっては４～５時間睡眠もザラ。繁忙期が重なると本当に忙しい！にもかかわらず、一番忙しい年末に制服のボタンがビッチビチになっていたのは、睡眠不足のせいだと思います。
ベッドでいつまでもスマホを見ながらニヤニヤしているアナタ。寝る30分前にはスマホをやめましょう。
おデブ生活③：脚を組むクセがある
電車でも飲食店でも、常に右脚を上にして脚を組むクセがあった女性。上半身はそうでもないのに、太ももがとても立派。ミニスカートを履いているとパンパンなのが目立ちました。
脚を組むクセがあると、血行が悪くなる、姿勢が悪くなる、骨盤が歪むことで、腰痛やムクミ、便秘、太りやすくなるなどの症状が。
骨盤は身体の土台です。土台が歪むと身体のバランスも崩れます。無意識に脚を組んでしまう人は気を付けてください！
ストレッチや体幹トレーニングで改善する方法もありますが、一度整骨院などで症状を見てもらいリセットしてもらうのもおススメです。
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おデブ生活④：いつも姿勢が悪い
立っている時も座っている時も、常に猫背になっていませんか？姿勢が悪いだけで太りやすくなるんです。
姿勢が悪い人は、腹筋や背筋などの大きな筋肉をほとんど使えていないため、骨盤が歪んできます。それにより血流が悪くなって老廃物が溜まり、便秘やムクミを引き起こします。結果太りやすい身体に。
いつも猫背+首が前に出ていた女性。胃腸が弱くドカ食いとは無縁だったと思いますが、常にお腹ポッコリ・顔まん丸だったのは姿勢が原因だったのかもしれません。
逆に、姿勢を良くするだけでも代謝がアップして痩せやすい身体になれるはず！背過ぎを伸ばしてアゴを引きお腹とお尻に力をいれることを意識してみてください！
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おデブ生活⑤：ご飯の代わりに大好きなお菓子！
「ご飯の代わりにスイーツ♡」「さっきあまり食べなかったし、お菓子食べちゃお」いや、食べちゃダメではないです。ただ、シンプルに ”実は思った以上にカロリーオーバーしてる”ことが多いかも。
いつもご飯代わりに「う〇い棒」を大量に食べていた女性。外回りの営業職で毎日何時間も歩き回っていたのに、全く痩せていませんでした。あと、お肌が汚肌でした。
お菓子は200kcalまで、食事で栄養バランスをコントロールするなど、上手に楽しみましょう。
１つずつ直して瘦せやすい身体に！
✅朝からバク食いしない
✅睡眠時間の確保
✅脚は閉じて座る
✅背筋を伸ばす
✅お菓子はルールを決めて食べる
いきなり全部を直すのが大変なら、まずは１つから改善していきましょう！
これらが習慣になれば、きっとキツくて辛いダイエットをしなくてもスタイルをキープ出来るはずです。
おデブ生活をやめて瘦せやすい身体になりましょう♪
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