私たちの身体は、私たちが食べた物で出来ています。ということは、健康になるのも太るのも自分のせい！？
毎日摂る食事、せっかくならダイエット効果のある食べ物を選びたいですよね？ダイエットに有効な食べ物は、健康維持や筋トレにも効果的なものが多いんです。
今回は「ダイエットに効果的な食べ物10位～１位」を発表します！
10位：スープ類
＊具材によって様々な栄養が摂れる
＊カロリーが低い（ポタージュ系は注意）
＊少量でも満腹感がある
＊煮るだけでお手軽
９位：唐辛子
＊脂肪燃焼効果
＊食欲を抑える（継続的に摂取すると効果が薄れるので注意）
８位：アボカド
＊悪玉コレステロールの減少
＊良質な脂質が豊富
＊他の野菜と一緒に摂ると効果UP
＊最近は便利な冷凍の物も
７位：グレープフルーツ
＊食前に食べると体重減少の効果が
＊香りにもダイエット効果が
＊タンパク質と一緒に食べると効果UP
６位：ナッツ類
＊タンパク質・良質な脂質・食物繊維が豊富
＊間食におススメ（手の平軽く１杯程度）
＊無塩のアーモンド・カシューナッツ・クルミが◎
＊食べ過ぎ注意
５位：チアシード
＊ほとんど食物繊維で出来ている
＊水分で膨らむので満腹感がある
＊世界一栄養があると言われている
＊低糖質ダイエットに◎
４位：全粒粉の穀物
＊全粒粉パンや玄米などのこと
＊白い物に比べてタンパク質や食物繊維が豊富
＊正常な代謝をサポート
＊満腹感を得やすい
３位：ココナッツオイル
＊中鎖脂肪酸が豊富でお腹周りの脂肪を減らす
＊他のオイルより満腹感を得やすい
＊抗酸化作用で美肌にも◎
２位：フルーツ
＊重量の割に低カロリー
＊咀嚼と水分で満足感を得やすい
＊ビタミンなど美肌にも良い栄養が
＊続けやすい
１位：全脂肪ヨーグルト
＊オイコスが有名
＊「プロバイオティクス」の記載があるものが◎
＊腸内環境を整えて免疫力UP
＊満腹中枢を刺激してくれる
＊無糖をえらんで自分調整するのが◎
もちろん食べ過ぎはNG！
「コレを食べれば痩せる」「コレを食べれば太らない」なんて魔法みたいなものはありません。
でも、毎日の食事に少しだけ気を使うだけで、痩せやすい・太りにくい身体を作ることが出来るんです。
自分の身体は自分で作る。
「ダイエットに効果的な食べ物」を知っておけば、特別な努力をしなくても自然とダイエットに繋がるはず！
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