日々の食事に気を使うことは、ダイエットだけでなく仕事や生活のパフォーマンスにも関係してきます。
どうせ食べるなら身体に良い物を選んで、自然と健康的なボディになれたらいいですよね！
今回はダイエットに効果的な食べ物を理由と共にランキング形式で20位～11位まで紹介していきます♪
20 位：鮭
＊代謝を正常に保ってくれる
＊動脈硬化の予防
＊中性脂肪の減少
＊良質な脂（DHA）で満腹感が得られる
19位：アブラナ科野菜（キャベツ、ブロッコリーなど）
＊他の野菜にはない高水準なタンパク質量
＊食物繊維が豊富
18位：卵
＊カロリーの割に栄養価がバツグン
＊どんな料理にも使える
＊食べた時の満足感、満腹感が高い
17位：ボイルしたジャガイモ
＊血圧を正常に保つ
＊ほぼ全ての必須栄養をを含んでいる
＊茹でたあと一度冷ますとダイエット効果UP
＊ただ、糖質が大きいので食べ過ぎ注意
16位：葉物野菜
＊食物繊維、各種ビタミンが豊富
＊低カロリー
＊料理のかさ増しなど使い勝手も◎
15位：カッテージチーズ
＊脂肪の燃焼をサポート
＊炭水化物と脂質の含有量が少なめ
＊低カロリー
14位：鶏むね肉・赤身肉
＊高タンパク質低脂質
＊ボリュームがあって満足感を得られる
＊食欲を減らす
13位：マグロ
＊低カロリー高タンパク質
＊ムキムキマッチョさんたちにも人気
＊缶詰（水煮タイプ）なら手間いらず
12位：豆類（ひよこ豆、黒インゲン豆など）
＊炭水化物が豊富
＊飽和脂肪酸がほとんど含まれていない
＊栄養素の吸収を阻害するので食べ合わせ注意
11位：リンゴ酢
＊BMI指数やコレステロール値を下げる
＊食欲を抑える
＊便秘改善効果
＊お手頃価格
毎日の食事でダイエット！
今回はダイエット効果のある食品を20位～11位まで紹介しました。
「コレだけ食べれば痩せる！」ということではありませんが、覚えておけば栄養バランスが偏りやすい外食やコンビニご飯を選ぶ時に役立つはず！
意識してみてくださいね♪
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