逆に太っちゃう⁉勘違いしがちな食べ物たち！

一見ヘルシーでダイエットに向いていそうな食べ物の中には「可愛い顔して実は太りやすい」物がけっこう潜んでいるんです。

そんな「実は太りやすい」食べ物の共通点は、糖質が多いことなんです。

今回は、ヘルシーそうなのに太る原因となる糖質が多い食べ物をピックアップしました！

普段よく食べている物がないかチェックしてみてくださいね。

小腹が空いた時に「なんとなく罪悪感がないんだよねー」と思いながら食べてる人もいると思います。

一度成分表をチェックしてください！意外と糖質の量が多いんです！

ジムに通っているなど、運動量の多い人がパパっとエネルギーをチャージする時に手軽なプロテインバーは、タンパク質が多く含まれているので筋肉を付けたい時にはOK！

運動の習慣がない人のダイエットには不向きです。

どこでも買えて、美味しく手軽に乳酸菌摂取＆便秘改善に期待！なヨーグルト。高タンパク質やフルーツミックスなど様々なヨーグルトがありますが、加糖のものはどうしても糖質量が多めです。

無糖のヨーグルトに、少量のハチミツ、アガベシロップ、低糖質又はゼロキロカロリーのシロップをかけて食べましょう。

（無糖ヨーグルト×ガーリックパウダー×塩でドレッシングの出来上がり！）

「意識高い系キラキラ女子」のイメージがありますが（私だけ？）１食あたりの糖質量は白米と同じくらいなんです！その割に、お米を食べた時よりも腹持ちが悪くないですか？

ただ、食物繊維やミネラルなどが多く含まれているのと栄養バランスは良いので、朝はあまり食べられない人や、腸内環境を整えるのには良いかも。

もちろん、野菜は毎日モリモリ食べたほうがいいです。ただ、パッと見ヘルシーの塊に見える野菜の中にも、糖質が多いものが。

■糖質の多い野菜■

・じゃがいも　・さつまいも　・カボチャ　・ごぼう
・里芋　・レンコン　・トウモロコシ　・人参　など

□糖質の少ない野菜□

・キャベツ　・レタス　・小松菜　・ブロッコリー
・にら　・もやし　・茄子　・キノコ類　など

フルーツに含まれる果糖はエネルギーとして消費されにくいため、食べ過ぎや寝る前に食べるとそのまま脂肪に！

ただ、フルーツには食物繊維やビタミン類が豊富なので、腸内環境を整えたり美肌効果も。スナック菓子を食べるなら断然フルーツの方が良いです。

おススメはグレープフルーツ・アボカド・キウイフルーツです。

今さっき言った通り、野菜にもフルーツにも糖質が多い物が多いので、野菜ジュースもダイエットにはあまり向きません。

ビタミン類が手軽に摂れるのは高ポイントですが、くれぐれも飲みすぎ注意です。

最近では100円ショップでも買えるドライフルーツ。可愛い顔して、糖質量はラーメン級なんです！

ビタミンやミネラルが多く悪いヤツではないのですが、ダイエット中には控えたいです。

見た目に惑わされないで！

実は太りやすい、糖質の多い食べ物たち。ウッカリ食べていると「ダイエットしているのに全然痩せない！むしろ太った！」なんて悲劇になりかねません。

今日紹介した食品たちを覚えておいて、ぜひダイエットの参考にしてみてください！