今やゴリゴリマッチョさんだけのものではなくなったプロテイン。モデルさんが紹介していたり、インスタグラマーさんがポストしていたり・・・
ダイエット、美肌作り、ツヤツヤ髪、健康に不可欠なタンパク質を手軽に摂ることが出来るプロテインですが、ただなんとなーく飲んでいてはモッタイナイ！
『プロテイン=マッチョ、太る』の方程式が抜けない人は、まずはコレを読んで☺↓
なぜなら、プロテインは飲むタイミングによって効果が違うんです！
じゃあ、いつ飲むと痩せやすいのか？痩せやすい時間帯を紹介していきます！
タイミング①：朝
朝は水分だけでなくタンパク質も不足しているので、タンパク質補給にもおススメなタイミング。
さらにダイエットを頑張りたい人は、朝食をプロテインに置き換えるとタンパク質補給＆カロリー制限に！
毎日じゃなくても、気が向いた時や休日の朝ご飯に試してみては？
タイミング②：間食
小腹が空いた時は、同じ間食するならお菓子よりプロテインのほうがベター！でも、美味しいですよね、ポテチやチョコ・・・
間食の習慣が抜けない人は、とりあえずお菓子のカロリーと栄養成分を熟読して、ちょっとだけトライしてみて！
ちなみに・・・
板チョコ１枚：390kcals前後
プロテイン１杯：75kcal前後 わお。
タイミング③：食前
ご飯の前に飲むと食べ過ぎを防いでくれます。特に高カロリーになりがちな外食の前に飲んでおくとGOOD！
デートの前に飲んでおけば、無理せず小食ぶることも出来ます。
タイミング④：夜
もっともダイエット効果を得られるのは、やっぱり夕食をプロテインに置き換えること！
３食の中で一番豪華になりがちな夕食をプロテインに置き換えることで、大幅に摂取カロリーを抑えることが出来ます。
ただ、わかってはいても「晩御飯がプロテインだけなんて無理！」という人も多いはず。
とりあえず、「〇曜日と〇曜日だけ」「お昼ご飯がヘビーだった日」など、出来そうなタイミングから慣らしてみてください。
タイミング⑤：寝る前
タンパク質の吸収を促す「成長ホルモン（別名：若返りホルモン）」が分必されるのは寝ている間。
なので、寝る前にプロテインを飲んでおくとタンパク質の吸収率がグッと良くなり痩せ体質に♡
ただし、ベッドに入る直前に飲むと胃に負担をかけてしまうので、寝る30分前には飲んでおきましょう。
＊プロテイン初心者さんは ”ゴリマッチョ御用達” みたいな大きい袋を買うのは避けた方が無難です。「プロテイン自体が合わない」「味が好きじゃない」「ニオイが無理！」なんてなった時、マジで凹みます。
こういうのがおススメです↓↓
『個包装になっている珍しいプロテイン！初心者さんにおススメ「ホエイプロテインアイソレート」とは？』⇒チェック！
タイミング⑥：運動後
調子と機嫌が良くて運動を頑張れた時は、運動後に飲むのがおススメ！筋肉が定着しやすくなるので基礎代謝UPに有効です。
どのタイミングが合ってる？
キレイを作るお手伝いをしてくれるプロテイン。飲む時間やタイミングで効果が異なることがわかったと思います。
ダイエットが一番の目的なら「夕飯を置き換える」が有効だし、筋肉を作って代謝を上げたいなら「運動の後」がベスト！
自分が出来そうなタイミングから上手に取り入れてみてくださいね☺
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