痩せたい人がコンビニで買わない方がいい物！

最近のコンビニには、「糖質オフ」「プロテイン」「〇〇サプリ」など、ダイエットや健康を意識した商品が沢山置いてありますよね。

もちろん優秀な商品もありますが、中にはチョットおススメ出来ないものも。

「カロリーを気にしているのに痩せない」「ダイエットにお金はかけたくない」という人はチェックしてみてください☺

昨今のダイエットと言えば「低糖質」を意識することが多いと思います。（糖質は悪ではありません！）

そんな時目に付くのが「低糖質」「糖質０」などの表記。ただ、「低糖質」をうたっている商品の中には「高脂質」なものが多いんです！

糖質は他の商品より30％カットされているけど、脂質は倍になっていたり・・・

１ｇあたりのカロリーは、糖質４kcal、タンパク質４kcal、脂質９kcalなので、糖質を抑えても脂質を摂り過ぎることに。

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意識高い系の人たちに流行った「酵素ドリンク」。そもそも「酵素」は食べ物に含まれているので、普段野菜やお肉などをバランスよく食べていれば摂れるんです。

「酵素」として働くのは「タンパク質」。なので、お肉やお魚を食べる、偏食さんはプロテインパウダーを飲むでOK。わざわざ高い酵素ドリンクを買う必要はないのでは・・・

「胃腸を労わる」イメージもありますが、酵素ドリンクを消化吸収するのに胃腸は働かなければいけません。だったら水や白湯のほうが胃腸にはありがたいでしょう。

美容にもダイエットにも不可欠なタンパク質（プロテイン）。大事です。

ただ、「プロテインバー」に含まれるタンパク質は10ｇくらいの物が多いんです。（中には15ｇくらいの物もありますが）さらに脂質や糖質も含まれているので、思いのほか高カロリー。

小腹が空いた時などにボリボリ食べていると、いつの間にかカロリーオーバーに！「高タンパク質低カロリー」なら、ちくわや笹かまのほうがおススメです。

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野菜不足を補おうと野菜ジュースを飲む人も多いと思います。野菜は高いし、ジュースなら手軽に摂れるし・・・

しかし、多くの「市販の野菜ジュース」では野菜本来の栄養素が摂れないんです。例えば「濃縮還元」の場合、製造過程で本来含まれているはずの食物繊維やビタミン類がほとんど無くなってしまうんです！

ガブガブ飲んでいると、「欲しい栄養素は取れないのに糖質だけをどんどん摂る」ことになりかねません。

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う～ん・・・⑤なかったことになる⁉サプリメント

「飲むだけで食べた物がなかったコトになるサプリメント」・・・そんな魔法みたいなものがあるわけない、と分かってはいても、気になっちゃいますよね。

「吸収を穏やかにする」「食物繊維が摂れる」なら分かりますが、期待してバクバク食べているとお金のムダ＆結局太ることに。

食べ過ぎた時は「その分運動する」もしくは「次の食事で調整する」！結局コレなんです。

上記の５点は、別に「悪」ではありません。ただ、「ダイエットや健康に良いはず！」と信頼しきってしまうのはあまり良くないかも。

・タンパク質を摂りたいなら「プロテインパウダー」にする
・低糖質スイーツより好きなものを食べて満足感を得る
・サプリよりも日々の食事内容を見直す
・製品の成分表をチェックする

など、「どんな栄養素を摂りたいか」「何を食べたいか」を意識してみませんか？